备孕前3个月男女注意事项?
选择新鲜水果和蔬菜
远离吃垃圾食品 ， 还可以口服一些维生素和叶酸 。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水 。
足够的睡眠
每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。
保持好身材
肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的 ， 肥胖会降低你的生育能力 ， 还可能让你在怀孕过后患上糖尿病 。高血压会造成胎儿发育缓慢 ， 以及给孕妇带来生命危险 。
了解自己的排卵日
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期 ， 也可以知道你是否有排卵不规律的问题 ， 以及时进行调整 ， 以便合理安排受孕时间 。
远离辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统 ， 因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量 。如果你的工作环境本身辐射较为严重 ， 那么应该及早采取措施 。
戒烟戒酒
在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子 ， 因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒 。
保持良好情绪
注意保持良好稳定的情绪 。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁 ， 会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定 ， 会严重影响到精子的产生和质量 。
勿接触化学品
化学品会破坏男子的血睾障 ， 并且还会进一步影响精子的生成 ， 影响精原细胞 。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品 。
【备孕前3个月男女注意事项?】补充叶酸
孕妇备孕时应该补充叶酸 ， 但不可过量 。如果补充叶酸过多 ， 也会对身体产生危害 。如：影响锌的吸收 ， 导致锌缺乏 ， 使胎儿发育迟缓 ， 出生体重低等 。
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