眼睛喜欢这3种颜色的食物，多吃一样都有好处
现代人离不开手机、电脑、电视等电子产品，导致越来越多的近视患者，一些儿童受到遗传因素、环境因素等因素的影响，很早就成为"眼镜" 。
你可能不知道，视力差的学龄前儿童的比例可以达到10%左右，小学一年级的学生比例可以达到20% 。这些数据不禁让人吃惊，为什么这么小的孩子也会出现近视？
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一些研究发现，儿童近视不仅与遗传有关，还与睡眠姿势差、看太多电子设备和吃过多的糖果有关 。过多的甜点摄入不仅会给身体带来负担，还会增加钙的流失 。
当血液中钙含量下降时，眼睛的巩膜弹性也会下降，睫状肌会长期处于紧张状态 。晶状体压迫后凸导致眼球前后径延长，最终发展为近视 。如果老年人喜欢甜食，那么他患上年龄相关性白内障的可能性比一般人高约30% 。
由此可见，眼睛的健康与甜食的摄入密切相关 。那么眼睛喜欢什么样的食物呢？今天我们列出三种：
1.橙色食物：
橘子食物富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A 。特别是那些过度使用眼睛的人，他们必须经常选择橙色和橙色的食物，如胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等 。一般来说，橙色越深，胡萝卜素含量就越高 。
2.紫色食物：
紫色食物富含花青素和维生素C，对抵抗眼睛疲劳和保护视力有很大帮助 。紫色食物有桑树、紫色卷心菜、茄子、蓝莓、紫土豆等 。
3.绿色食品：
绿色蔬菜是饮食结构的重要组成部分 。中国居民膳食指南建议，每人每天的蔬菜消费量应达到300克-500克，其中深色蔬菜占1/2 。深色蔬菜不仅含有橙色、橙色-黄色和紫色蔬菜，而且还含有深绿色蔬菜，如菠菜 。
【眼睛喜欢这3种颜色的食物，多吃一样都有好处】 菠菜富含黄嘌呤，对改善眼睛的视力很有帮助 。同时，它还能扩张血管，改善眼睛的血液循环 。
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