8款果蔬汁巧搭蜂蜜秋冬季缓解秋燥
蜂蜜营养丰富，是最常用的滋补品之一 。我国古代医学典籍《神农本草经》就有蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年 。”的说法 。进入秋季，人体免疫力下降，易受各种疾病的困扰 。此时，如果合理地吃一些果蔬搭配蜂蜜进行食疗组合，满足秋冬季多喝水，缓解秋燥的需求 。
下面是一些蜂蜜果蔬汁的做法：
■蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净、切片，榨取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙的比例调匀服食 。每日2～3次 。适用于热病烦渴 。
■蜂蜜柠檬汁：蜂蜜45克，柠檬1个 。用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上取出一片柠檬直接泡水喝，有缓解咽喉疼痛、清洁肠道、润肤美容等功效 。
■蜂蜜南瓜汁：蜂蜜45克，南瓜200克 。榨取南瓜汁液，兑入蜂蜜搅匀 。早晚空腹分2次温开水冲服 。有利尿、减肥、软化血管的作用，并有镇静安眠解除困乏的功效 。
■蜂蜜胡萝卜汁：蜂蜜40克，胡萝卜250克 。榨取胡萝卜汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀 。早晚空腹时分2次以温水送服 。有健身强体、健胃消食的作用，对各种维生素缺乏症有效 。
■蜂蜜番茄汁：蜂蜜40克，番茄100克 。将番茄榨汁，兑入蜂蜜搅匀 。早晚空腹分2次用温开水冲服 。有增进食欲，提高精力，并有维持酸碱平衡、促进造血功能的作用 。
■蜂蜜芹菜汁：蜂蜜45克，芹菜150克 。榨取芹菜汁液 。兑入蜂蜜搅匀 。早晚空腹分2次温开水冲服 。有通便、减肥、排毒的作用，对心血管及神经系统有补养功效，还适用于便秘、病毒性肝炎等疾患的治疗 。
■蜂蜜银耳核桃羹：将柚子掰成小瓣，核桃10颗用烤箱烤熟，银耳10克和小枣8颗用热水焯好摆盘，淋上适量蜂蜜即可，可润肠通便、滋阴养颜 。
【8款果蔬汁巧搭蜂蜜秋冬季缓解秋燥】■蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克 。先将粳米加水煮粥，加入酥油及蜂蜜，稍煮 。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等 。
吃蜂蜜的注意事项
1、不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病 。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法 。但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜 。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克 。
2、不宜加热服用
蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失 。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏 。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒 。
3、不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血 。与蜂蜜同食易导致腹泻 。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应 。
4、不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用 。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻 。
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