睡前5个举措，身体变得越来越妖娆！
如果你是一位上班族，需要久坐办公室 。那么，你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊，怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽动作，一定可以帮到你!
1、平板
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最常见的体式之一
四肢着地，手腕在肩关节正下方，手指均匀铺开双脚与臀部同宽，激活双腿，让腹部肌肉收紧，眼睛看向指尖偏前的位置 。保持30-60秒钟，重复2-5次 。
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【睡前5个举措，身体变得越来越妖娆！】多撑一秒是一秒，一不小心过3分 。
2、侧板
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侧板能调动身体全部的肌肉，锻炼平衡能力，这个体式还可以有效缓解腰部疼痛 。
右手掌放在垫子上，双脚摆动叠放在一起，慢慢提升身体，左臂伸展向天空 。(如果觉得有难度，可以将右脚支撑，放在地面上 。)5次呼吸后，休息一下，换另一侧 。然后重复1 - 2次 。
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