老年肥胖症患者要如何减肥
一、坚持锻炼 。
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类 ， 从而使多余的脂肪被消耗掉 ， 起到减肥的作用 。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动 。
二、控制热量 。
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量 ， 并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等 。
三、限制食盐的摄入量 。
食盐能潴留水分 ， 使体重增加 。
三、适当增加蛋白质食物 。
由于限制主食 ， 蛋白质也会相应地减少 ， 故应补充富含蛋白质食物 ， 如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品 。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克 ， 有条件的每日可增加100克左右 。
【老年肥胖症患者要如何减肥】四、少食多餐 。
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少 ， 各种代谢反应减慢 ， 所以老年人不耐饥饿 ， 易进食过量 。为此老年人可安排一日4—5餐制 。这种多餐次、小餐量的食法 ， 可防止肥胖 。
五、多吃些蔬菜和水果 。
这不仅会产生饱腹感 ， 而且还能供给充足的无机盐和维生素 。
此外 ， 还可以采取下列食疗方剂 。
1 。白茯苓粥：将白茯苓磨成粉 ， 每次取茯苓粉15克 ， 粳米60克 ， 煮粥 ， 加冰糖少许即成 ， 早晚服用 。此法可治疗老年肥胖症；
2 。荷叶粥：新鲜荷叶一张 ， 粳米60克 ， 冰糖适量 ， 先将洗净的荷叶煎汤 ， 用荷叶烫煮粳米成粥 ， 加少量冰糖即可食用 ， 早晚食之 。
推荐阅读
- 肥胖症患者怎样合理饮食
- 预防老年痴呆吃什么 三类食物要补充
- 秋季哮喘患者吃什么？
- 肥胖症的其他表现
- 肥胖患者怎样健康饮食?
- 肥胖与饮食的关系是怎样的
- 推荐！10种适合糖尿病患者吃的食物
- 晚上睡觉脚冷脚冰凉如何改善
- 缓解痛风的食疗方,痛风患者的饮食禁忌是什么,几种治疗痛风的简单方法,家庭预防治疗痛风的简单方法
- 老年人爬山好吗？下雪可以爬山吗？