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春季如何养生 注意四不宜

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人在冬季的活动量很小 ， 因此在春天 ， 应该加强锻炼 ， 使身体更健康 。正值春季 ， 也正是身体觉得疲乏无力的时候 ， 总说自己被春困所缠上 ， 那就是冬天没有保养好肾脏 ， 提醒大家春季养生一定要切忌4个不宜 ， 做到健康的养生 。
春季养生四不宜
1、春天情绪不宜平和
一年之计在于春 ， 春天可以说是一年中非常重要的季节 ， 对于养生也是如此 。以往 ， 一说到养生 ， 人们就会说心态平和 ， 但春季养生却不同 。刘敏说 ， “春天不要平和 ， 春季一定要让心情欣然、愉悦 ， 秋天才要讲求平和 。”
2、香蕉和梨不宜吃
中医认为 ， 春夏养阳 ， 所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如 ， 民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼 ， 韭菜就是辛味的 ， 具有生发的作用 ， 让人微微出汗 ， 可以帮助体内的寒气发散 。另外 ， 也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反 ， 那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外) ， 比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西 ， 像冰淇淋、冷饮等 ， 会将寒气聚集在体内 ， 导致夏季脾虚 ， 带来一系列不适 。
3、春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻” ， 但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说 ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
4、不宜过早穿单鞋
俗话说 ， 病从脚下起 。现在很多年轻女孩 ， 很早就开始穿单鞋 ， 对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ， 小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ， 外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ， 对人体来说非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜过早穿单鞋 。
春季养生小常识 春季养生要注意什么 春季如何养生
春季养生小常识
1、防风
在中医中 ， 春季为风邪主令 。而“风为百病之长” ， 风邪是外来致病因素的第一位 。
专家介绍 ， 春季人体阳气生发 ， 肌肤腠理疏松开放 ， 容易被外来风邪所侵 ， 引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围 ， 正是春季的高发病 。”
“外风”之外 ， 还需防“内风” 。风气痛于肝 ， 肝阴不足或肝失所养 ， 都会诱发肝风 。肝风内中或肝风上扰 ， 则容易诱发急性心脑血管病 。
2、防寒
乍暖还寒时候 ， 气温上下波动较大 ， 初春防寒尤其重要 。专家介绍 ， 一防外寒 ， 外界气温变化寒气入侵 ， 易引起感冒等疾病；二防中寒 ， 即为寒气所伤 。“含伤阳 ， 心属阳 ， 寒气入侵 ， 心脏首先居之 ， 因此 ， 早春也是心血管疾病的高发期 。”
3、春季宜养脾胃
肝属木 ， 脾属土 。春季肝气上升 ， 则使肝木过旺而克制脾土 ， 抑制脾胃消化功能 ， 因此春季养生 ， 也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ， 在这个季节调养脾胃 ， 对一整年的健康都很有帮助 。”专家说 。
【春季如何养生 注意四不宜】4、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天 ， 人体的各个器官机能都消耗较多 ， 加上春季阳气生发 ， 容易造成阴阳不调的状况 ， 出现阳虚症状 。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神 ， 肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等 。顺应自然界趋势 ， 春天也是养诸不足的好时机 。
“养诸不足的基本原则 ， 还是以补阳为主 。”专家说 ， 春夏养阳 ， 也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀 。
5、温补阳气 ， 忌酸宜甘
专家介绍 ， 如今正值初春 ， 寒气未退 ， 依然可以服用一些温补食物 ， 如韭菜、葱、姜等物 ， 以补全身阳气之不足 。
但随着天气渐暖、阳气渐升 ， 温补可逐渐减少 ， 转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物 。首先忌酸 ， 因为酸性收敛 ， 不利于阳气生发和肝气疏泄 。其次 ， 可多吃一些味甘性缓的食物 ， 如茯苓、山药、百合、大枣等 ， 能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；地黄煮粥或枸杞煮粥服用 ， 还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用；常按揉足三里 ， 可调养脾胃；常按摩背部肝腧穴 ， 可以滋养肝阴 。
6、防火
在中医理论中 ， 肝脏的病理机制为多实少虚 。如果春季调养不当 ， 容易引起肝火上升 。专家介绍 ， 五脏相通 ， 肝火上升也会影响到其他脏腑 ， 引起心火、胃火、胆火等 ， 出现心烦易怒、夜梦惊悸；口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结；口苦口干、胁肋胀满等不适症状 。
专家还提醒 ， 阴虚体质的人群 ， 在春天还容易出现虚火上升的问题 ， 出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题 ， 因此也要防虚火 。

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