一周营养餐食谱安排表
周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄.取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升 。周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 。取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 。馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 。取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶 。周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 。一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。小半杯麦片加牛奶饮用 。周六：香菇牛肉粥 。1、香菇泡发后洗净，切小丁备用；2、牛肉切丁后，用清水泡去血水；大米放入砂锅煮开；3、水开后，放入香菇丁，转小火熬至米开花；4、放入牛肉丁煮15分钟 。（干香菇可帮助宝宝获得因日照少导致的维生素D缺乏;牛肉用清水泡去血水，使粥体更醇香 。）周日：脱脂牛奶+苹果+全麦面包两片 。盒装脱脂牛奶一个，苹果一个，全麦面包可以涂果酱 。
推荐阅读
- 推荐七款莲藕食谱 秋季多吃润肺开胃
- 郑欣宜减肥食谱公开 郑欣宜怎么减肥成功的
- 黄瓜鸡蛋减肥的正确方法 黄瓜鸡蛋一周瘦了15斤
- 怎么在一星期之内减肥 一周快速减肥的方法
- 【儿童营养晚餐做法大全】营养儿童晚餐食谱大全_孩子的营养晚餐食谱育儿宝典
- 【家常儿童早餐做法大全】儿童早餐食谱大全育儿宝典
- 赤小豆的功效 赤小豆食疗食谱
- 老年朋友的食谱最好有哪些食物
- 藏红花怎样泡水喝，一周喝几次
- 奶昔营养餐的做法步骤