夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
长期吹空调
【夏季减肥要警惕这3个发胖的原因】夏季一到 ， 空调就不能离身 ， 一离开空调房就感觉整个人都虚脱了 ， 白天工作吹空调 ， 晚上回家吹空调 ， 长期带在空调房里面 ， 如果调的温度很低 ， 整个人的新陈代谢都会变慢 ， 这样我们每天的能量消耗就在减少 ， 在很大的程度上会导致我们发胖 ， 因此 ， 想要吹空调不长胖 ， 应该尽量把温度调的高一些 ， 最好不要与外面的温度相差爱多 ， 这样可以提高身体组织消耗脂肪活性 ， 或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走 ， 提升身体的代谢 。
饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一 ， 很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴 ， 从食物中摄取的热量太高 ， 而整天的活动量又太低 ， 从而导致供多于求 ， 长期夏季就容易导致肥胖 ， 因此 ， 如果想从饮食预防肥胖 ， 那么就计算下自己每天大约需要多少热量 ， 然后在这个基础上减少500大卡左右 ， 这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果 。
睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜 ， 但是又要早起 ， 长期下去就会导致睡眠不足 ， 而研究证明 ， 每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖 ， 因此 ， 想要减肥 ， 首先得保证自己有足够的睡眠时间 ， 坚持早睡早起 ， 因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率 ， 而夜间进食也是减肥的一大禁忌 。
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