在我们的生活中一些粥类食物对身体的保健可是非常有好处的 , 粥类食物容易消化利于我们的身体的吸收 , 今天就为大家具体的介绍一下 , 黑糯米补血粥的具体做法以及它的营养功效快来了解一下吧!
做法:
材料:黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量;
制作方法
1、大枣洗净待用 。
2、桂圆去皮洗净待用 。
3、黑糯米洗净 , 加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状 , 依口味加入适量红糖即可 。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东 , 再加上营养价值很高的山药 , 益气养血的功效更显着 , 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 , 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 , 但是因为不易消化 , 每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。次补血粥比第一款的中药材成分稍微低点 , 是款清淡式补血食物 。
营养价值:
黑糯米富含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质 , 具有益气健脾、生津止汗的作用 , 对人体有益处 。含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质 , 具有益气健脾、生津止汗的作用 , 对人体有益处 。同时黑糯米中含有大量的花青素 , 其中花青素
1.助于预防多种与自由基有关的疾病
2.增强免疫系统能力来抵御致癌症
3.降低感冒的次数和缩短持续时间;
4.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成
5.具有抗炎功效 , 因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症
6.缓解花粉病和其它过敏症
【黑糯米补血粥营养?】以上小编为大家介绍了黑米补血粥的具体做法 , 以及它的营养我想大家应该都了解了 。生活中我们懂得了它的制作方法 , 那么适当的去吃一些黑米补血粥 , 对我们的身体保健来说可是非常有用的哦!
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