预防孕期肥胖
预防孕期肥胖
【预防孕期肥胖】1 。规律饮食 。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食 。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了 ， 这可能比你现在所摄取量要少 。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多 。
2 。饮食日记 。你可以参考医生或营养师的建议 ， 结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等 。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物 。
3 。避免喝果汁和带甜味的饮料 。这些饮料通常会含有很多的卡路里 。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料 。
4 。坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量 ， 散步、游泳等是适合减肥的运动 。
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