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雨水养生,雨水节气养生禁忌

生活百科

一、雨水养生饮食推荐(1)仙人粥
配方：制何首乌30-60克 ， 粳米100克 ， 红枣3~5枚.红糖
做法：将制首乌煎取浓汁 ， 去渣 ， 同粳米、红枣同入砂锅内煮粥 ， 粥将成时 ， 放入红糖或冰糖少许以调味 ， 再煮一会儿 ，  沸即可 。
此粥有补气血 ， 益肝肾之功效 。通用于肝肾亏损 ， 发须早白 ， 血虚头昏耳鸣 ， 腰膝软弱 ， 大便于结 ， 以及高血脂症 ， 冠状 动脉粥样硬化性心脏痫 ， 神经衰弱 ， 高血压等病症 。
(2)银耳粥
配方：银耳3克 ， 大米50-100克 ， 冰糖(或白糖)适量 。
做法：摘净洗好银耳 ， 淘洗干净大米 ， 放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次 。
此方具有滋阴补肾之功效 。适用于自汗盗汗 ， 遗精腰痛 ， 妇女带下等症 。
(3)菊槐绿茶饮
洁净的菊花、槐花、绿茶各5克 ， 放入瓷杯.用滚开水冲泡 ， 加盖后浸泡10分钟 ， 不时代茶饮用 。可清热去火 。
二、雨水节气养生禁忌【雨水养生,雨水节气养生禁忌】一、勿过早减外衣
“燥寒冻肉 ， 湿寒入骨 。”由于春气涌动 ， 身体偏热的人从感觉上欲减外衣 。体热外泄 ， 湿寒交换于内入骨 ， 易伤骨关节致病 。
二、年老体弱者勿用冷水
按中国五行学说 ， 水对应肾 ， 肾主骨 。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手 ， 湿寒易侵入关节 ， 又无充足的阳气驱寒于外 ， 湿寒滞留于手 ， 指易酸痛 ， 重则变形;湿寒滞留于头 ， 头易疼痛 。
三、洗头及时吹干
洗头之后应及时用热风机吹干 。否则 ， 水湿留于发际中变凉 ， “同气相求”使湿寒聚于头 ， 由表及里深入颅内 ， 导致头痛 。如毛发未干又被冷风吹过 ， 易出现“偏头风”之症 。四、吃食物以平性为宜
“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻 ， 因此不易吃燥热食物“火上浇油” 。郁热令人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。
三、雨水节气养生需注意四大要点一、注意预防倒春寒引起的疾病
气象医学家解释 ， 暖冬气候使得大地水分蒸发快 ， 气候变得异常干燥 ， 人体容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状 ， 加之干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能 ， 从而诱发各种呼吸道疾病 ， 如流感、肺炎、哮喘等 。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦 ， 感染百日咳、麻疹、猩红热等疾病 。
养生专家提醒 ， 雨水期间要注意“倒春寒”现象 。雨水之后空气中水分增加 ， 导致气温不仅偏低 ， 而且寒中有湿 。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。因此 ， 市民应该注意身体保健 ， 避免在这个时候招病 。
需要提醒的是 ， 市民不要过早减去外衣 ， 应多捂一段时间 ， 以缓慢调整身体的阴阳平衡 ， 适应新的气候条件 。由于春气涌动 ， 身体偏热的人容易出汗 ， 这时候**容易着凉 ， 不减衣服闷热难受 。养生专家建议 ， 体热的市民出门在外可多带一件轻便的衣服 ， 避免着凉 。“因为春季体热外泄 ， 湿寒交换于内 ， 容易伤骨关节致病 。尤其是一些年轻人 ， 自恃身体好 ， 却不知道这些疾病会一直潜伏体内 ， 年老时聚积爆发 。”
二、对于年老体弱者 ， 春季不宜用冷水
按中国五行学说 ， 水对应肾 ， 肾主骨 。尽管养生道上有种说法 ， 称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用 。但在雨水时节 ， 年老体弱者若用冷水洗脸、洗手 ， 湿寒很容易侵入关节 ， 加之没有充足的阳气驱寒于外 ， 湿寒滞留在手上 ， 就容易酸痛 ， 重则变形 ， 湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状 。
另外 ， 在春季时期 ， 湿冷犹存 ， 洗头后应该及时用风筒吹干 。否则 ， 水湿留于发际再变凉 ， 很容易使湿寒聚于头 ， 由表及里深入颅内 ， 导致头痛 。尤其是洗完头就赶着出去 ， 毛发未干又被冷风吹过 ， 很容易出现“偏头风”的症状 。
三、暖湿天气注意脾胃气滞
雨水时节 ， 养生应该着重强调“调养脾胃” 。中医认为 ， 脾胃为“后天之本” ， “气血生化之源” ， 脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。
据养生专家介绍 ， 五行学说中对人体五脏的生理功能解释是：肝属木 ， 木性可曲可直 ， 条顺畅达 ， 有生发的特性 ， 因此“肝喜条达而恶抑郁” ， 有疏泄的功能 。脾(胃)属土 ， 土性敦厚 ， 有生化万物的特性 ， 脾又有消化水谷 ， 运送精微 ， 营养五脏六腑、四肢百骸的功效 ， 为气血生化之源 。也就是说由于肝木疏泄太过 ， 则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚 ， 则脾胃因之而气滞 。两者都是肝木克脾土 。所以 ， 春季养生中既要注意春季阳气生发的特点 ， 扶助阳气 ， 又要避免伤及脾胃 。
在中医上 ， 脾胃有益气化生营血之功效 。人体机能活动的物质基础 ， 气血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺 ， 化源充足 ， 脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽 ， 脾胃协调 ， 可促进和调节机体新陈代谢 ， 保证生命活动的协调平衡 。如何协调脾胃?除了保持一定的运动量外 ， 饮食调整很重要 。
首先平时喝水尽量喝温水 。一些人在春季容易出现所谓的上火症状 ， 不宜轻易饮用凉茶 ， 以免导致虚火更甚 。另外 ， 注意食物清洁与保鲜 ， 避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补 ， 避免助阳外泄 ， 肝木生发太过 ， 克伤脾土 ， 同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃 ， 肝郁脾虚 ， 脾失健运 ， 造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞 ， 导致一系列的脾胃问题 。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖 ， 但又风多物燥 ， 常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象 ， 因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。由于春季为万物生发的开始 ， 阳气发越的季节 ， 应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 。所以 ， 春季饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏 。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
食物以平性为宜 。“倒春寒”容易使人内脏郁热 ， 因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以 ， 饮食保持中庸 ， 吃热饭热菜 ， 慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。
由于春季为万物生发的开始 ， 阳气发越的季节 ， 这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物 ， 但避免助阳外泄 ， 否则肝木生发太过会克伤脾土 。
另外 ， 这个节气以粥为好 ， 如莲子粥、淮山粥、红枣粥等 ， 当然 ， 广东人的食疗多以汤为主 ， 这也是不错的选择 ， 如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等 ， 而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等 。
据介绍 ， 用中药材调养时要考虑脾胃功能的特点 ， 如用生发阳气之法来调补脾胃 ， 可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等 。雨水时节 ， 人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气而上升 ， 所以更应特别注意肝气的疏泄条达 。
四、雨水养生保健第一 ， 雨水节气天气较凉 ， 要注意根据气温培养衣服 。同时 ， 不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶 ， 可适当吃些较温些的甜食 ， 以养脾胃 ， 避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”
第二 ， 雨水仍然是早春节气 ， 特别是北方 ， 仍然较为寒冷 ， 因此 ， 不宜于做过于激烈的运动 ， 以便让肝气慢慢和缓的上升 ， 避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制 ， 导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
第三 ， 雨水节气 ， 饮食调节是根据春季气候转暖 ， 早晚较冷 ， 风邪渐增 ， 常见口舌干燥现象 ， 为此 ， 我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 ， 以补充人体水分 ， 少食油腻之品 。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。北方人食疗多以粥为好 ， 可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节 ， 我们应少吃羊肉等温热之品 。

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