孕期补血不宜过量食用大枣
【导读】吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤 。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣 。从知道妻子怀孕起，赵先生就三天两头往家买大枣，他听说孕妇容易贫血，而大枣正是补血的佳品 。然而，前不久，怀孕近6个月的妻子到医院做检查，结果微量元素检查竟显示她有点儿缺铁性贫血 。
“天天吃大枣，怎么还会贫血呢?”赵先生和妻子都有点想不明白 。
采访中，采访人员发现很多人都和赵先生夫妇一样，认为大枣是补血佳品，其实，这只是一个美丽的误会 。
和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血 。
先说缺铁性贫血 。大枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用 。所以，靠吃枣补血，很难 。
郑州市中医院保健科科长、元康职业培训学校营养顾问薛玉珠指出，瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血 。
再说缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血 。叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中，大枣含叶酸也相对丰富，但是叶酸极不稳定，遇热、遇光等很容易损耗，而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣，其中的叶酸损耗不会少 。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，大枣中含量极少 。
【孕期补血不宜过量食用大枣】由此可见，吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤 。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣 。
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