夏季气温高 吃哪些食物有助于消暑
即将进入到夏季，在夏季高温照射的情况下，我们通常会感觉到烦躁、口渴以及中暑的情况，那么在饮食习惯上我们需要做哪些改变才能消暑呢?下面小编就为大家介绍一下在夏季可以起到避暑作用的几种食物 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。
1.西瓜
西瓜属于寒性食物，具有暑除烦、止渴利尿的功效，特别适合在夏季有中暑、发热、心烦、口渴等情况的人群食用 。特别是有口渴心烦、小便不利、暑热烦渴等症状的人群非常适合 。不过专家表示，有湿寒症状的人群不建议吃太多的西瓜 。
2.绿豆
绿豆中含有丰富的蛋白质、磷脂，他们都具有增强食欲的作用 。专家表示绿豆具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效，生活中很多人都用绿豆进行解暑、解毒 。
3.苦瓜
【夏季气温高 吃哪些食物有助于消暑】苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜，苦瓜成分内含有丰富的营养物质，具有消暑清热，明目解毒的作用 。因此苦瓜属于寒性物质，对清热解毒、清心消暑、明目降压等方面具有很好的治疗功效 。另外，苦瓜中海油一种类似胰岛素的物质，具有很强的降糖作用 。
4.绿茶
绿茶中含有很多的含苞欲放钾，既能补水又能起到补充钾的作用 。建议一天可以多次食用，这样可以保证茶中的茶多酚、儿茶素可以被身体充分的吸收 。不过绿茶属于不发酵茶，因为冰镇后过寒因此并不适合女性以及畏寒的人群食用 。而乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，因此适合女性和畏寒的人群食用 。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的黄瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等都是非常适合炎热的夏季用于解暑作用的 。大家可以根据自己的喜好以及习惯适量的食用 。不过，这里小编建议大家，就算是这些食物具有解暑的作用，但也不建议大家过量食用 。
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