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可以吃什么长头发又密又多，头发稀少怎样快速生发

生活百科

头发较为稀少的朋友们都希望头发能再厚一点 ， 那样扎起来会非常漂亮 ， 并且冬天披下来时还能保暖 。一般头发比较稀少的朋友 ， 头发的颜色也基本都偏黄 ， 因为身体肾精的不足头发不能得以荣养 ， 所以颜色发黄 ， 发量也是较为稀少 ， 有的连发质也很脆弱 ， 非常容易断裂分叉 。
可以吃什么长头发又密又多 1、适量摄取蛋白质
头发的主要成分是蛋白质 ， 所以每天适量摄取蛋白质 ， 能帮助头发生长 。在这些高蛋白质的食物中最好的选择就是鱼类、鸡肉、蛋类、豆制品、牛奶 。高蛋白的食物进入人体后可以分解成各种氨基酸 ， 然后经过体内循环系统被头发根部毛**吸收 。
2、补充维生素和各种微量元素
多吃胡萝卜、菠菜等水果蔬菜 ， 胡萝卜富含很高的维生素A ， 还能保护眼睛 ， 菠菜有很高的铁离子 ， 多吃菠菜还能防治缺铁性贫血 。补充多种维生素和微量元素才能让头发又密又多 。
3、多吃黑色的食物
中医中黑入肾 ， 黑色食物可以补肾精 。平时可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参 ， 这些食物不仅可以养精固肾还能活血益气 ， 黑木耳还有化痰清肺的功效 。
头发稀少怎样快速生发 1、注意补充营养
要注意多吃补肾的食物 ， 并且补充足量蛋白质 ， 多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、火龙果等瓜果蔬菜 ， 补充维生素和微量元素 。
2、保持身心愉悦
精神压力过大 ， 情绪不稳定 ， 长期焦躁会导致脱发 。身心愉悦 ， 有利于生发和头发的护养 ， 只有掉的少了 ， 长得多了才能头发变多 。
3、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激的洗发剂 ， 在手心揉出泡沫 ， 再放在头皮上 ， 减少清洁产品对头皮的刺激 。护发素不能用于头皮 ， 容易引起头皮皮囊堵塞掉发 。
4、按摩头皮
每天睡觉前按摩头皮 ， 要将双手十指插入发内 ， 从头顶到后脑揉搓在头皮上 ， 每次2分钟至4分钟 。经常按摩头皮 ， 可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增进局部的新陈代谢 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 也可以按摩头皮 ， 促进血液循环 。
结语：头发稀少怎样快速生发才有成效 ， 首先要保证要掉的不多 ， 所以平时在保养上需要小心注意 。最好不要烫发还有减少吹发的次数 ， 温度过高容易破坏毛发组织 。还有要注意补肾 ， 肾精充沛才可以长头发又密又多 。
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