碳水吃得少的危害 长时间不吃碳水会脱发吗
不吃碳水会脱发是真的，并不是开玩笑，现在很多年轻人为了减肥都开始节食，不吃很多食物，而生活中大部分食物都是碳水，长期这样会导致脱发、疲劳、虚弱等症状，具体可以看看趣丁网带来的碳水吃得少的危害介绍吧！
【碳水吃得少的危害 长时间不吃碳水会脱发吗】
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为什么减肥要少吃碳水化合物减肥确实需要少吃含碳水化合物的食物，因为碳水化合物中所含的热量相当于脂肪，而吃一块糖所产生的热量相当于一块脂肪，但人体的基本新陈代谢需要更多的碳水化合物 。脂肪的需求量很大，所以每个人每天都需要摄入一定量的碳水化合物 。身体对碳水化合物的需求可以是体重的激素 。每公斤体重应消耗3g碳水化合物，以此类推，如果摄入的碳水化合物超过这个值，就会产生多余的热量，导致脂肪堆积 。
有些人难以减肥，因为他们摄入了过多的碳水化合物 。他们知道身体需要这样的营养，所以会刻意吃一些含碳水化合物的食物 。事实上，这种做法是错误的 。你吃的米饭、白面、水果蔬菜和坚果都含有不同水平的碳水化合物 。只要正常饮食，保持均衡合理的饮食，自然就会摄取足够的碳水，而无需额外摄入 。
日常饮食中更多的营养需要通过运动来代谢 。减肥的人每天运动不少于30分钟 。可以选择有氧运动，也可以选择无氧和有氧结合的运动 。结合运动方法会消耗更多的脂肪 。
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