扔铅球的正确姿势
扔铅球对大家来说不会陌生 ， 很多人都会通过扔铅球的方法来起到锻炼效果 ， 这样对于我们增强身体素质也有意义 ， 不过虽然说扔铅球的时候对我们健康是有好处的 ， 但是在扔铅球的时候也需要掌握正确的姿势才行 ， 那么具体应该怎么做 ， 一起看看吧 。
扔铅球的正确姿势
【扔铅球的正确姿势】在扔铅球的时候需要注意 ， 首先因为铅球是属于一项单手把球从肩上推出的 ， 充满爆发力的一个项目 ， 而且在持球的时候 ， 需要我们把球用手指包裹起来 ， 对于我们的手指和铅球来说 ， 实际上是属于包与被包的一个关系了 ， 而且如果我们从侧面去看 ， 这时候就形成了拿铅球的时候所需要的手型了 。
而且对于这种持球的方法来说 ， 实际上是会严重的影响到铅球出手 的时候 ， 我们手对于铅球制动性发力以及拨球动作顺利的完成 。同时对于铅球来说 ， 实际上扔铅球的正确位置 ， 是在我们锁骨内端的上方才行的 ， 而且必须要紧贴我们的颈部才行 。同时我们在持球的时候 ， 因为正确动作是需要五指自然分开的 ， 之后我们把球放到食指、中指、无名指的指根部位就可以了 。而且对于拇指和小拇指来说 ， 是需要贴在铅球的两侧才行 。
首先在扔铅球预摆前的时候 ， 需要我们上半身伸展之后 ， 然后对于左边的手臂来说 ， 需要自然而然的伸直才行 ， 所以说我们要先把身体向投掷方向的反方向 ， 转动上九十度之后就可以前倾 ， 同时我们要把腰部的肌肉充分的进行扭转 ， 对于重心来说是在左脚的 。
而在预摆开始的时候 ， 这时候对于左脚来说 ， 需要在内侧蹬地 ， 同时腰部的肌群是可以带动我们上体进行反向转体的 ， 达到270度的时候 ， 这时候就可以形成重心 ， 之后我们向右脚平移 ， 同时双支撑的超越器械技术之后 ， 那么对于提高支撑反作用力效果还是有好处的 。等到预摆结束瞬间 ， 这时候我们左腿要作为支撑 ， 而对于右腿来说 ， 需要开始快速的蹬伸发力才行 ， 而且大家还可以通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指把球弹出了 。而在铅球出手的时候 ， 我们身体资势怎么放松就应该怎么做 ， 这样可以让铅球扔的更远 。
上面给大家介绍了有关扔铅球的情况 ， 能够发现扔铅球对我们健康还是有好处的 ， 特别是可以利用扔铅球来起到锻炼的效果 ， 不过一定要掌握扔铅球的正确姿势才行 ， 上面介绍的这些方法是大家不能错过的 ， 掌握方法才能够让扔铅球的锻炼效果更好 。
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