预防肥胖的6个方法
1 。制订电视观看周计划 。
坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目 。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视 。
2 。看电视前必须看30页书 。
这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志 。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了！
3 。制订“1小时晚间活动项目”计划 。
列一张1小时晚间活动项目表，写出你所能想到的活动：打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等 。做个老式的工作安排，每晚做一件事 。
4 。锁定某段时间的新闻报道 。
研究一下各档新闻，确定一个最感兴趣的合适时间段 。看完该节目，立即关闭电视，做其他事情 。
5 。天气晴朗，免看电视 。
应该给自己立条规矩：如果阳光灿烂，那么就不看电视 。打开电视之前，应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动 。这条规矩同样适用于你的孩子 。
6 。每晚出门走一走 。
【预防肥胖的6个方法】养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯 。然而，事实上，很多人认为忙了一整天，晚上回家吃完饭后，终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了 。
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