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秋季皮肤干燥该怎么办教您如何养护好秋天皮肤

生活百科

一、秋天皮肤干燥该怎么办
【秋季皮肤干燥该怎么办教您如何养护好秋天皮肤】一、多喝低温开水
低温开水 ， 是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍 ， 它的性质与人体细胞液非常接近 ， 最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水 ， 能提高人体免疫力 ， 缓解疲劳 ， 保持皮肤水分 ， 使人容光焕发 。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀 ， 尤其是肠胃虚弱的人 ， 喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处 ， 这样就能记得经常饮用 。
　   三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态 ， 而是静止状态的“死水” ， 这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水 ， 从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间 ， 会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天 ， 就会变成衰老的老化水 ， 最好不饮用 。
四、选择“健康”的好水
好水的条件 ， 不应含有农药、重金属、细菌等有害物质 ， 应均匀地溶解钙等无机物成分 ， PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温 ， 在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子 。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质 ， 当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时 ， 不必担心化学物质会被喝进肚子里去 ， 而且玻璃表面光滑 ， 容易清洗 ， 细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以 ， 水杯的首选应是玻璃杯 。
六、适当喝点花样水
对于女人来说 ， 只喝一成不变的白开水实在无趣 ， 让生活多一点情趣 ， 花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁 ， 会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水 ， 而不宜以茶、饮料来替代水 。
七、 秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分 ， 这是一种很好的补水途径 。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料 ， 对接触人体内燥感非常有效 。但是 ， 所喝的汤不应过咸 ， 否则摄入过多的钠离子 ， 会使体内的渗透压发生改变 ， 必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴 。因此做汤时一定要控制盐量 ， 鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美 ， 可以不放盐 。
八、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水 ， 既不会冲淡胃液影响消化 ， 还会调动食欲 ， 调节体内无机盐浓度 ， 减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
九、运动后要补水
运动后体内极容易缺水 ， 所以一定要补水 。补水要掌握以下原则：
　   a、不能渴时才补 。因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2%。
b、运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
十、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢 ， 平均每天要补充2升左右的水 ， 大约为8杯 。因为人每天至少要消耗2500毫升的水 ， 扣除从食物中吸取的水分 ， 还必须补充2升左右 ， 不然就会影响人体水分的更新 。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡 ， 那么 ， 你所需要补充的水就得超过8杯了 。
二、皮肤干燥吃什么食物对身体好
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙；若缺乏维生素B2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。
富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少 ， 因此 ， 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、增加微量元素的摄入
要想肌肤细腻 ， 白里透红 ， 需要供给充足的血液 ， 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 故而多食含铁质丰富的食物 ， 如动物血、蛋黄、肉类等 ， 但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ， 不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中 ， 才能被胃肠道吸收 。因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。
另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力 ， 从而使皮肤柔嫩、白晰 ， 并减缓皮肤衰老和起皱 。
4、注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮肤变得粗糙、油腻 ， 为了中和体内多余的酸性物质 ， 应多吃些生理碱性食物 ， 如新鲜的瓜果蔬菜 ， 以改善皮肤的供养 ， 使肌肤光滑润泽 。
5、经常注意饮水
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ， 会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肝失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。因此 ， 为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
三、秋季滋阴养肺吃什么
1.莲藕排骨汤
莲藕排骨汤属于鄂菜系中的一道名菜 ， 采用莲藕和排骨制作而成 。秋季食用具有清热、补血、养颜和润燥等功效 。
其中莲藕在中医看来具有凉血、清热等功效 ， 适合秋燥引起的干燥现象 ， 同时莲藕还可以益血生肌 ， 补充大量的维生素 。对于秋燥引起的皮肤干燥问题有调理作用 。
而同时 ， 自古大家都提倡秋季贴膘 ， 但是现代人群更趋于肥胖 ， 适量的食用排骨既不会引起肥胖 ， 又有滋补功效 。
2.玉竹百合粥
玉竹百合粥采用百合、玉竹、粳米等熬制而成 。其中粳米可以补充人体营养、滋阴润燥 ， 有生津养阴、除烦止渴和健脾胃的功效 。玉竹同样是养阴食物 ， 主治虚热、干咳、干燥 。百合入肺经 ， 不仅可以养肺阴 ， 同时还可以起到清心安神的功效 。
3.麦冬茶
在《中国食疗学》中记载麦冬有疏肝、清热和养阴的功效 ， 适合调理因为季节改变而出现肺燥现象 。而同时麦冬还可以维护肝脏的健康和起到降血糖的作用 。
　  4.老鸭汤
虽然提倡秋季滋补 ， 但是不宜进行燥热的大补 ， 不然容易导致上火现象 。鸭肉和其他肉的不同之处在于 ， 其性味甘、寒 ， 有滋补去热和消水肿的功效 。秋季食用老鸭汤可以很好的改善人体的燥热 ， 有利于养阴润燥 。
所以 ， 秋季的饮食也可以调理肺部 ， 而学会正确的滋阴养肺才能改善秋季皮肤干燥的现象 。
四、秋季护肤要注意什么
切勿用肥皂
由于肥皂的清洁能力超强 ， 所以如果用它洁面会把肌肤的水分全部都带走 ， 脸部就会出现紧绷感 ， 而且肌肤所分泌的油脂对皮肤起到一种保护的作用 ， 可是由于它是酸性的 ， 如果与碱性的肥皂结合在一起 ， 就会破坏保护层 ， 让肌肤变的尤为敏感 ， 所以在秋季 ， 我们一定要食用专业的洁面产品洁面哦！
切勿热水洗脸
到了秋冬季节 ， 因为MM们害怕寒冷 ， 所以都选择用热水洗脸 ， 其实这是极为错误的方法 ， 因为用热水洗脸会让你的肌肤毛孔迅速扩张 ， 而脸部肌肤的水分瞬间就被带走 ， 会使得脸部越来越干燥缺水 ， 所以用温水或者冷水才是正确的方法 。
流动水洗脸
大概百分之九十的人都有用脸盆来洗脸的习惯 ， 其实这样也是不正确的 ， 因为用脸盆洗脸不但起不到清洁作用 ， 反而会让脸部越洗越脏 ， 当你把洗面奶与脸部污垢全部都洗在盆中 ， 那些赃物都会依附在盆中的各部位 ， 然而你在用这样的水洗脸 ， 试问如何清洁呢？女生应该是采用流动的水来洁面 ， 这样即干净更护肤哦 。
毛巾清洁
洗完脸后 ， 用毛巾擦拭脸部多余的水分是很正常的事情 ， 可是如果你的毛巾不够干净 ， 那就会对肌肤带来危害哦 ， 很可能会受到感染的 ， 所以一定要保持清洁、干燥 。在擦拭脸部的时候 ， 要用轻柔按压的方法 ， 不要重力磨擦 ， 以免造成脸部肌肤松弛或擦伤 。
敷补水面膜
在秋冬季节 ， 当你洗完脸觉得又紧绷感时 ， 你就需要及时贴上一张保湿面膜了 。在敷面膜前先擦上保湿水进行按摩 ， 再涂上美白精华 ， 最后将面膜整张敷在脸上 ， 保湿与美白的功效一步就能搞定哦 。

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