好坏零食一览表
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有人曾说，白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子，你永远不知道里面有什么 。近日，微博上热传的《好坏零食一览表》，却打开了潘多拉的盒子，揭秘了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食进行了好、坏分类和点评 。连日来，采访人员走访不少写字楼发现，很多女白领都在办公室“囤零食” 。对此专家表示，白领应多参考工作环境、工作性质选购零食 。
“囤零食”每月花上数百元
拉开办公桌的抽屉，拿出一块巧克力放进嘴里，再冲泡一杯奶茶，打开一包话梅——这是小雁每天下午的习惯 。小雁在一家公司做财务，办公室里除了她，都是年龄在35~45岁之间的大姐，但大家都同是“零食控”，每天下午3:30~4：00，是她们的“零食时间” 。
实际上，白领爱吃零食已是常态 。在一家网络公司负责采购工作的丹丹告诉采访人员，饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、巧克力、牛肉干是同事们的最爱，而男同事顶多喝点碳酸饮料 。
“每周都会去超市，一次花个一百多元 。”一家房地产公司的前台杨凤告诉采访人员，且不谈家里的，光是放办公室的零食，一个月就要花去四五百元 。
不过，这个花费还不算高 。在一家策划公司里，总经理陈女士向采访人员打开了她的“百宝箱” 。“马来西亚进口的麦奇榛子燕麦饼干，法国原装进口的德菲丝松露巧克力，越南tipo白巧克力奶油面包干，意大利进口的莱家威化饼干，Droste荷兰多利是巧克力……”一大堆进口零食 。陈女士称，超市的进口零食区常有她的身影，平均每个月都要买2000多元 。
吃零食的原因很“文艺”
采访人员在采访中发现，除了纯粹“爱吃”以外，白领吃零食的原因很多 。
怀旧型：“因为这是童年的最爱，有一股小时候的味道 。”丹丹说，办公室有个妹儿最爱吃“臭干子”，那是她学生时代最爱的零食，一吃她就想起从前 。
提神型：小雁说，整天面对一大堆数据，碰上阳光好的时候就犯困，要知道，打错一个小数点都是大失误，只好用话梅和咖啡提神咯 。
充饥型：“饿了脑子转得慢，影响工作效率 。”在重庆解放碑时代豪苑写字楼上班的小洋说，准备零食主要是为了补充体力 。
减压型：在重庆南坪一家房地产公司负责销售工作的小陆则表示，工作忙、压力大的时候就喜欢吃巧克力，有的同事就喜欢吃水果糖或者嚼口香糖，“吃点零食，整个人绷得没那么紧了” 。
《好坏零食一览表》能信吗
微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了 。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事 。
那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食的参考呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照 。
十类坏零食
1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收 。
2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌 。
3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能 。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖 。
5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂 。
6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡 。
8.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖 。
9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等 。
10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂 。
点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃 。
十种好零食
1.葵花子：可以养颜 。
2.花生：补充维生素B2 。
3.核桃：可秀甲 。
4.大枣：预防坏血病 。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞 。
6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量 。
7.巧克力：有使人心情愉悦及美容的作用 。
8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功 。
9.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生 。
10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润 。
点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中 。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈喇味的坚果，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠 。（来源：网络）
