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如何给身体排毒 做好7件小事

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做好7件小事能给身体排毒
1、多出汗
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗 。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出 。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些 。
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2、多洗温水澡
专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排 。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行 。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用 。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官 。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸 。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子 。
4、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动 。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素 。
5、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳 。”其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒 。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现 。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：21：00——23：00免疫系统排毒；23：00——凌晨1：00肝部排毒（需深睡）；凌晨1：00——3：00大肠排毒 。
6、养成排便习惯及时排便
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正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康 。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大 。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍 。
7、每周一次蒸桑拿
【如何给身体排毒 做好7件小事】每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜 。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的 。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素 。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果 。
日常饮食也有排毒功效
1、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了 。
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3、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
4、柠檬
事实上柠檬不仅能够帮助我们美容，还可以帮助我们排出身体内部的毒素，因为柠檬有着很好的抗氧化功效，可以帮助我们改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，将体内的毒素排出 。
5、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
6、绿豆
绿豆也是一种很好的排毒食物，绿豆有很好的利尿作用，可以帮助我们促进机体的正常代谢，将身体内部的毒素排出体外 。

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