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过年让身体更加健康的4种方法

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新春佳节是一家团聚的好日子 ， 如何进行有效的保护了？让长辈们的身体更加的健康快乐 ， 接下来就让我们一起来看看如何提供最好的健康方法吧 。
针对银发族在过年期间要特别注意的事项 ， 中华民国职能治疗师公会全国联合会理事长 ， 也是卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提出以下4点建议 ， 让银发族也可以快乐健康过好年：
1.做好年节心情调适：银发族在过年前抱着期待儿女及子孙回来团圆的心情 ， 但是遇到家人临时有事无法回来或是缩短在家时间 ， 都可能造成银发族的情绪起伏 。此外 ， 当儿孙陆续离家返回工作冈位时 ， 长者们也会面临到突然的心情失落感 。
所以家人除了应该将自己返家过年的行程提早让长者知道 ， 让他们心理有所准备外 ， 更应该在自己要离家返回工作前协助长者作活动规划 ， 以免突然家中从热闹变成寂静 ， 让长者们感到不适应 ， 影响情绪或心理健康 。
若无法回家探望时 ， 可以透过目前3C科技 ， 让远端的亲友可以视讯聊天 ， 除了可以解闷外 ， 也可以让长者维持心理健康与维系家庭亲子关系 。
2.天冷注意穿着与保暖：天气寒冷睡醒后可以在被窝内先活动身体的关节 ， 从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀 ， 到腹部、脖子、头部等 ， 每一个关节处活动10次 ， 等身体暖和后再起身下床 ， 可以避免因温差太大造成的病变 。
外出时可以洋葱式穿着 ， 先穿着保暖的卫生衣 ， 再加上背心或毛衣 ， 外套可选择具有防风雨功能的 ， 以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能 。此外 ， 要注意手脚的保暖 ， 不论在室内或户外 ， 穿着袜子及戴手套 ， 当手脚保暖足够后 ， 身体比较不易感到寒冷 。
3.关心长者的老化或失智：过年期间回家与长者相聚时 ， 避免让长者猜家人姓名 ， 因为若是猜不出来容易造成他们挫折 ， 应该主动介绍与互动 ， 让长者感到温馨 。此外 ， 可藉由回家团聚期间 ， 多多关心长者的身心健康是否有变化 ， 可以透过日常生活的相处 ， 了解家中长者是否健康老化 ， 或是有出现疑似失智症的现象 ， 如：记忆减退影响到工作、无法胜任原本熟悉的事务、丧失对时间、地点的概念、行为与情绪出现改变等 ， 若有需要也可以尽早就医 ， 以降低疾病对个人及家庭的冲击 。
4.找到价值感与需求性：鼓励银发族努力保持社会参与、和人群接触 ， 可以找到自我价值感与被需要性 ， 例如：参加同学会、公益社团、社区活动、宗教活动、当志工、打牌等 ， 都有助于长者在团体间的社交互动 ， 除了增加拓展长者间的交友圈外 ， 更可以在同侪间找到生活的价值 ， 以及平日的生活大小事的经验交流 。
此外 ， 也可以鼓励长者参与儿孙的教育与学习成长 ， 除了透过学习来丰富长者的生活外 ， 更可以藉由照顾儿孙的经验来彰显出长者被需要的感觉 ， 让长者的生活过得更有价值 。
【过年让身体更加健康的4种方法】

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