孕期妈妈有哪些补钙食谱
下面推荐两款孕期补钙的食谱：
●麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升 。
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶 。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻 。●虾皮汤
【孕期妈妈有哪些补钙食谱】原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量 。
做法：在锅中加入一两碗清水，开火 。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样 。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中 。
●银鱼豆芽原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克 。
做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味 。
