减肥瑜伽动作 15分钟帮你完美瘦身

摘要怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好 。39减肥小编教你几个15分钟减肥瑜伽动作,能够锻炼全身,完美你的身体曲线 。
怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好 。39减肥小编教你几个15分钟减肥瑜伽动作,能够锻炼全身,完美你的身体曲线 。
15分钟减肥瑜伽 躯干平衡
吸气,弯曲左膝并向前抬起 。呼气,双手抱住膝盖 。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部 。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作 。
15分钟减肥瑜伽 战士一式
吸气,弯曲左膝并向前抬起 。呼气,双手抱住膝盖 。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部 。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作 。
15分钟减肥瑜伽 战士一式
15分钟减肥瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势 。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步 。
交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步 。
【减肥瑜伽动作 15分钟帮你完美瘦身】15分钟减肥瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起,小腿向左,收紧腹部 。呼气,将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
15分钟减肥瑜伽 下狗式
继承上个动作姿势,呼气,将右腿向后伸直,然后触地,形成下狗式姿势(如图所示) 。然后弯曲膝盖,吸气,头向前看,然后呼气,两脚向前踮起,上身下呀 。吸气,向后伸直并下压双腿,同时挺胸(手指依然撑地),然后呼气,放松 。吸气,双手向前举起,同时回到站姿 。

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