虚胖减肥吃什么好
虚胖减肥吃什么好
1、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
2、白萝卜
【虚胖减肥吃什么好】生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。虚胖减肥吃什么好：七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结 。
3、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。
4、西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻 。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦 。
5、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
6、苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品 。
7、玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
8、山楂
中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃 。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取 。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂 。
9、泽泻
泽泻性寒，适合燥热体质服用，而且泽泻具有利水作用，所以适合容易水肿、排尿量少的人饮用喔 。
10、何首乌
何首乌常成为熟女的减重中药喔！因为含有杀菌的作用，可以对抗流行性感冒滤过性病毒 。流行性感冒时，也可以有所助益 。何首乌性温，虚冷体质的人可以用来微补 。
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