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燕麦减肥食谱是怎样的

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减肥是每天都需要做的事情 ， 因为美是每个人的追求 ， 而肥胖会带来很多的疾病 。作为比较好的减肥方式 ， 燕麦减肥一直受到大家的推崇 ， 但是有的人使用燕麦减肥收到不错的效果 ， 而有的人采用了燕麦减肥效果并不好 ， 主要的原因是没有针对燕麦减肥食谱进行 。为此 ， 一起来了解下燕麦减肥食谱是怎样的 。
吃什么减肥？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说 ， 是个最需要注意的问题 。饮食和运动是减肥的两大基本手段 ， 食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程 。分享7款燕麦减肥食谱 ， 健康有营养 ， 真正让你轻易吃出窈窕好身材 。
1酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀 ， 当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。
2芋头燕麦粥
取芋头50克 ， 燕麦米50克 ， 蜂蜜少许 ， 净水适量 。
【燕麦减肥食谱是怎样的】1 。将芋头洗净去皮 ， 切成斜刀块 ， 燕麦米淘洗干净 ， 一同放入锅中 ， 倒入适量清水 。
2 。将锅置火 ， 先用旺火烧至沸腾 ， 再转小火煮熟 。
3 。将粥盛入碗中 ， 淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用 。
3燕麦粳米粥
取粳米100克 ， 燕麦米30克 ， 白砂糖10克 。
1 。将燕麦磨粉；粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞起 ， 沥干水分 。
2 。将粳米放入锅内 ， 加入约1000毫升冷水 ， 先用旺火烧沸 ， 然后改用小火熬煮 。
3 。粥熬至半熟时 ， 将燕麦粉用冷开水调匀 ， 放入锅内 ， 搅拌均匀 ， 待粳米烂熟以后 ， 加白糖调味 ， 即可盛起食用 。
4红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克 ， 蜜红豆50克 ， 水适量 ， 少许糖 。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿 ， 生燕麦通常要煮半小时左右才能熟 ， 如果是熟燕麦 ， 就可以直接剩去这个步骤了 。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了 ， 这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多 ， 否则牛奶就没什么味道了 。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了 ， 依个人口味 ， 喜欢可以多放点 ， 然后关火就OK了 。
以上就是燕麦减肥食谱的介绍 ， 如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱 ， 如果想要维持体重 ， 也可以使用燕麦减肥食谱 。只是需要提醒的是 ， 肥胖对于健康的危害很大 ， 尤其是对心脏的危害 ， 所以为了避免患心脏疾病 ， 请做好减肥的工作 。

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