五种利于夏季食用的水果佳品
在炎热的夏季多数人都会以水果相伴 ， 很多人喜欢吃水果的原因不光光是因为水果可以降暑解渴 ， 水果中的营养成分正是人体所需的 ， 多吃水果可以补充很多的微量元素 。水果的种类有很多 ， 特点也不一样 ， 本文将介绍5种夏季水果佳品 。
1、桃子
桃子的口感是非常不错的 ， 一般吃桃子的季节是在六七月份左右 ， 桃子的味道不仅非常的不错 ， 而且桃子富含的营养成分也相当多 ， 在60卡路里热量里面 ， 桃子含有超过20种不同的微量元素 ， 包括纤维素 ， 维生素A、C、E ， 钾和锌等 。同时 ， 桃子也不含脂肪、胆固醇等 ， 常食用既不会造成肥胖 ， 还可以补充营养 。在夏季适量的吃一些桃子 ， 是比较有益健康的 。
2、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求 ， 而且热量只有100卡路里 。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力 ， 呵护牙齿和牙龈健康 ， 还有助于胶原蛋白的形成 。芒果中的纤维素含量是比较高的 ， 能够补充人体所需 。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。樱桃富含纤维素和钾元素 ， 且热量较低 ， 1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。加州大学戴维斯分校的一项研究发现 ， 花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。而其他的研究表明 ， 樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛 ， 也可以使心脏病的患病率降低 。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜 ， 最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。同时 ， 哈密瓜的含水量极高 ， 90%都是水 ， 夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
5、草莓
【五种利于夏季食用的水果佳品】也许一年四季我们都会看到草莓 ， 但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。多数人不知道 ， 草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时 ， 草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质 ， 如钾、叶酸、纤维素等 。美国的一项研究发现 ， 每周吃两次草莓有益于大脑健康 。因为随着年龄的增长 ， 我们的认知能力会逐步下降 ， 而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
在夏天可以根据自己的口味喜好来选择食用上文介绍的这些水果 ， 当然适合在夏天吃的水果远远不止上文介绍的几种 ， 只是上文介绍的这5种水果比较突出 ， 希望通过本文的介绍能够帮助大家在夏季吃水果时提供一些参考 。
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