夏季防晒多喝水充足睡眠可预防中暑

夏季的时候突然觉得自己非常的不舒服,头又要晕,而且还眼花、耳鸣、面色潮红、恶心呕吐,那你有可能就中暑了,夏季天气炎热,是中暑的高发季节,很多人一不小心就中暑了,非常的难受,那夏季该如何预防中暑呢?下面养生专家给我们介绍三个小方法,大家一起来看看吧!

1、出行躲避烈日
夏季出门的时候大家千万不能两手空空,就这样出去了呀!夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍 。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 。尤其是那些经常需要出去跑的小伙伴们,做好防晒准备更是重要!
2、保持充足睡眠
夏季很多人都会很烦躁,晚上又睡不好觉,这样依赖中暑的几率就更大了 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。如果晚上谁不好,我们也要记得中午补眠,充足的睡眠真的很重要哦!

3、别等口渴了才喝水
夏季里面我们经常会流汗,流失水分,所以一天几大水是必要,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品 。喝水防中暑就是这么简单,大家要行动起来哦 。

【夏季防晒多喝水充足睡眠可预防中暑】夏季里面有哪些防中暑的小技巧,以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了,夏季里面记得要多喝水,出门避烈日,保持充足的睡眠,只要做好这三点,我们中暑的几率才能够减低哦!我们千万不能轻视中暑,有些重度中暑还会危害到我们生命健康的,大家一定要谨记在心哦!

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