冬季8款排毒减肥粥食谱助
排毒减肥粥之鲜葵粥
材料：鲜葵菜100g ， 大米50g 。
做法：将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
【冬季8款排毒减肥粥食谱助】排毒减肥粥之郁李仁粥
材料：郁李仁10g ， 大米100g 。
做法：将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1碗 ， 连续2~3天 。
作用：可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
排毒减肥粥之麻子仁粥
材料：麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。
做法：将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
排毒减肥粥之香蕉粥
材料：香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。
做法：将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可清热润肠 ， 润肺止咳 。适用于痔疮出血 ， 大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
排毒减肥粥之蜂蜜粥
材料：大米50g ， 蜂蜜适量 。
做法：将大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可补中缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
排毒减肥粥之土豆粥
材料：土豆100g ， 大米50g 。
做法：将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
作用：可益气健脾 ， 解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
排毒减肥粥之排骨皮蛋粥
材料：粳米250克 ， 猪排骨120克 ， 皮蛋 ， 花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量 。
做法：排骨洗净 ， 放入器皿中 。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟 。皮蛋去壳切成小丁状 。粳米淘洗干净 。坐蒸锅点火并倒入清水 ， 放入腌渍好的排骨 ， 开锅后撇去浮沫煮10分钟 。放入粳米、花生仁 ， 大火开锅后改文火熬至粥成时 ， 加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用 。
作用：排骨与皮蛋熬粥,可以有滋阴养血、生津润燥、排毒养颜的功效 。
排毒减肥粥之荷叶粥
材料：鲜荷叶1张 ， 粳米100克 。
做法：粳米淘洗净 ， 加水煮粥 。临熟时将鲜荷叶覆盖粥上 ， 焖约15分钟 。揭去荷叶 ， 粥呈淡绿色 ， 再煮沸片刻即可食用 。
作用：荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分 ， 具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用 。特别是中老年人常喝荷叶粥 ， 对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效 。
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