夏季如何“清凉”养生
芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱 。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病 。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之 。
思想宜清静 。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁 。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生 。
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饮食宜清淡 。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用 。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥 。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥 。
着衣宜清爽 。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装 。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好 。
居室宜清凉 。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘 。
【夏季如何“清凉”养生】游乐宜清幽 。六月不可远途跋涉，应就近寻幽 。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消 。
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