减肥期间的零食
减肥最重要的是控制饮食，最难做到的也是控制饮食 。这是减肥的第一步 。期间难免会感觉到饥饿，忍不住想吃东西，那么以下这10种零食可以帮助你解馋，而且还不会长胖 。
1、蔓越莓干
蔓越莓干味道酸甜，有助于促进胃液的分泌，加速消化 。而且蔓越莓干的热量不高，还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染 。可以预防妇科病 。
2、开心果
开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点 。不仅可以用来辅助减肥，还可以预防和缓解动脉硬化，降低血脂和胆固醇 。
3、黑巧克力
一般巧克力是高脂高热量食物，减肥期间是不能吃的 。但黑巧克力是个美丽的意外，黑巧克力热量并不高，而且还有降压、控制食欲的作用，可以用来减肥 。
4、全麦饼干
饼干大多也都属于高脂高热量的食物，但用全麦做成的饼干不一样，全麦属于是粗粮，本事热量低，而且富含粗纤维 。减肥期间可以适当地吃一些 。
5、海苔
海苔的热量非常低，而且海苔富含钠和钾，对于水肿型肥胖者非常适合 。此外，海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A，还有少量的维生素C 。
6、豆腐干
豆腐主要成分是蛋白质，热量虽然比上面的要高一些，但蛋白质一般是不会让人发胖的，只要你不是吃的太多 。如果蛋白质过多，也是会转化为脂肪储存的 。
7、牛肉干
牛肉听起来好像热量不低，但事实上并不是太高，而且牛肉、鸡胸肉和鱼肉使所有肉类中为数不多的可以在减肥期间吃的肉食 。牛肉的蛋白质含量高，脂肪低，一般是不会长胖的 。
8、胡萝卜片
胡萝卜被誉为是“东方小人参”营养价值非常丰富，有补气、健胃消食的作用，而且纤维含量也是相当的丰富，非常适合在减肥期间吃 。
9、橄榄
我们知道，橄榄油是所有油中最适合减肥吃的，那么橄榄也是一样 。橄榄中的营养相当丰富，其中维生素C的含量甚至是苹果的10倍 。橄榄中还含有机酸，有助于促进消化液的分泌 。
10、酸奶
酸奶是可以减肥的，和纯牛奶相比，酸奶更具有减肥优势 。酸奶中的益生菌非常丰富，可以改善肠道菌群，而且酸奶的饱腹感非常强 。
冬季气温低，身体散热快、产热少，胃肠功能不济，应适当补充些零食 。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡里路、不含化学添加剂的绿色健康食品，就能在享受快乐的同时获取营养 。酸奶 奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨 。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织 。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙 。水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤 。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘 。开心果 事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果，如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等 。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止脑血管病变、保证血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态 。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素b、e以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌的含量较高，人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑 。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭，如果食用过量则会有发胖的危险 。果冻 果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱 。目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养” 。烤鱼片 烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润 。海带中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内存积，还能预防高血压和冠心病 。巧克力 作为脑力劳动者，应该适当吃些甜食，因为糖是大脑的主要能量来源 。葡萄干中含有多种有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维等，是一种健康零食 。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内产生的化学反应，能使人心情愉悦，并能帮助控制胆固醇含量、保护心脏 。低脂低热零食随心所欲吃吧！ 零食细节 1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐 。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要 。2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力 。3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物 。4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃 。睡前就别贪嘴了 5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象 。6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多 。7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃 。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病 。8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养 。9.睡觉前不要吃零食 。
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