降血糖最有效的5种食物，血糖高吃什么好
理论上来说 ， 所有食物进入人体内 ， 都会带来一定的糖分、脂肪和蛋白质 ， 进而导致血糖的升高 ， 因此没有显著降低血糖的食物 。但是在长期的良好饮食习惯基础上 ， 有些食物所含的有益成分 ， 能够发挥调节血糖的作用 。下面介绍降血糖最有效的5种食物 。
降血糖最有效的5种食物 1、瓜类
【降血糖最有效的5种食物，血糖高吃什么好】 苦瓜含有丰富的苦瓜素和极少量多肽P,能够调节血糖 ， 而且升糖指数极低 ， 非常适合糖尿病患者食用 。冬瓜和黄瓜也是很适合糖尿病人吃的食物 ， 含有膳食纤维、维生素及矿物质 。
2、番茄
血糖偏高的人可以吃番茄 。番茄不仅含有丰富的维生素A、C、茄红素等营养物质,而且含糖量很低 。经常吃番茄可以降脂降压 ， 间接发挥降血糖的作用 。
3、洋葱
洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等物质 ， 具有促进脂质和糖分代谢的作用 ， 能够起到辅助降糖的作用 。
4、叶子菜
所有叶子菜的含糖量都是很低的 ， 比如芹菜、菠菜、空心菜、上海青、小白菜、茼蒿、大白菜等 。糖尿病人可以比较放心地吃叶子菜 ， 此类蔬菜有助于维持血糖的平衡 。
5、菌菇海藻
菌菇和海藻类的食物也是很适合糖尿病人食用的 ， 尤其推荐木耳和海带 。木耳和海带都含有较多的膳食纤维 ， 能够辅助调节血脂和血糖 。
结语：以上介绍了降血糖最有效的5种食物 。需要注意的是 ， 针对调节血糖来说 ， 良好的饮食结构比单一的食物更有帮助 。建议糖尿病患者采取蔬菜瓜果和谷物杂粮的搭配模式 ， 尽量吃升糖指数慢的低糖低脂食物 。
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