春季五大减肥方法
春季五大减肥方法
1 。学会减压
很多人在生活中都面临各种各样的压力，工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来 。因长时间在这种高压状态下，导致体内的交感神经一直处在主导的位置上，过度的紧张会使免疫力下降 。当你感到有压力时，建议你可以做一下深呼吸，让身心放松下来，从而可以使副交感神经代替交感神经工作 。
2 。细嚼慢咽
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭 。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大 。
3 。运动
运动是最佳的方法 。研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖 。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二 。平时多做一些拉伸动作，收缩与伸展交替进行，可以刺激你的肌肉，运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了 。
4 。学会鼓励自己
减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事 。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦 。
5 。多吃水果和蔬菜
【春季五大减肥方法】蔬果是众所周知的健康减肥食品 。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品 。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来 。
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