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1、吃重阳糕：重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕 ， 制无定法 ， 较为随意 。九月九日天明时 ， 以片糕搭儿女头额 ， 口中念念有词 ， 祝愿子女百事俱高 ， 乃古人九月作糕的本意 。讲究的重阳糕要作成九层 ， 像座宝塔 ， 上面还做成两只小羊 ， 以符合重阳(羊)之义 。
2、饮菊花酒：重阳佳节饮菊花酒 ， 是中国的传统习俗 。菊花酒 ， 在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒” 。菊花酒是药酒 ， 味道微微有一点苦 ， 饮后可使人明目醒脑 ， 而且具有祛灾祈福的吉祥寓意 。
3、吃螃蟹：重阳佳节正值九月 ， 秋菊飘香 ， 螃蟹膏黄美味 ， 肉质细嫩 ， 正是食蟹的大好季节 。螃蟹是一种具有清热解毒、养筋活血作用的食物 ， 对人的身体有一定的滋补作用 ， 但是不能一次性吃太多 。
4、吃糍耙：是我国西南地区重阳佳节要吃糍耙 ， 相传在古代糍粑是一种象征着慈祥的食物 ， 在重阳节当然要吃着圆圆的糍粑 ， 保佑全家和和气气、团团圆圆、平平安安了 。
5、吃羊肉面：北方人重阳节要吃羊肉面 ， “羊”与“阳”谐音 ， 应重阳之典 。面要吃白面 ， “白”是“百”字去掉顶上的“一” ， 有一百减一为九十九的寓意 ， 以应“九九”之典 。另外 ， 重阳节正值秋天 ， 秋天也是羊肉吃起来最为肥美的季节 。
6、吃柿子：重阳节吃柿子的食俗 ， 在我国民间传说是跟朱元璋有关 ， 朱元璋令天下人在重阳节均食柿子 ， 以示纪念 。
7、吃牛肉：重阳节也有吃牛肉的习俗 ， 作为温性食品老年人在秋季食用正当时 。新鲜的牛肉 ， 营养价值丰富 ， 营养物质比较容易被人体吸收 ， 秋天的时候可以多吃一些牛肉 ， 满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望 。
【重阳节必吃的传统食物 重阳节吃哪些传统美食】8、栗子糕：栗子糕是北京在重阳节食用的小吃 ， 是用栗子泥为主料制作而成的 。它的做法是生栗子去皮蒸熟烂后捣成泥 ， 并准备好京糕切的大片和澄沙馅 ， 将栗子泥分成3份 ， 制成上、中、下为黄色 ， 中间夹有红、褐两色五层的栗子糕 。
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