杂粮粥最佳搭配有哪些,五谷杂粮粥的营养搭配方法
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杂粮粥的养生功效非常卓越,可以帮助我们预防便秘、降低血脂、控制血糖 。经常吃杂粮粥,确实能够帮助我们取得这样的好处 。它其实也没有固定的搭配,具体的成分配比也没有固定的限制,所以大家可以根据自己的喜好进行搭配 。
【杂粮粥最佳搭配有哪些,五谷杂粮粥的营养搭配方法】 从营养的角度来看,杂粮的种类一定要多,最好是包含谷类、麦类、薯类和豆类,一起煮粥是最好的,这样可以帮助大家摄取更加完整的营养素 。比如说在大米当中是缺乏赖氨酸的,而豆类当中含有的赖氨酸却比较高 。如果单一吃白米粥,我们并不能摄取足够的优质蛋白质 。而如果将大米和大豆一起熬粥食用,则可以摄取到氨基酸配比更加合理的优质蛋白质 。这样更加有利于蛋白质的充分利用,是比较有利于健康的 。
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