鱼油怎么吃 鱼油是什么
【鱼油怎么吃 鱼油是什么】
1、一般情况下鱼油可以直接吞服 ， 也可以饭后服用 。如果不觉得鱼油味道怪 ， 也可以跟着饭一起吃 。
2、每个人买到的鱼油品牌是不一样的 ， 所以相对的浓度也会有所不同 ， 具体怎么吃可以看说明书 。
3、鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂 ， 富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ， 俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA） 。
4、制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等 ， 一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用 。鱼油在我国属于新资源食品 ， 广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪 ， 但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸） ， 具有调节血脂等作用 ， 而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D ， 主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏 。1岁以内的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂（可以考虑维生素D补充剂） 。
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