春季怎么样养生 春季养生小常识 女性春季养生保健知识的介绍
一、女性春季养生保健知识的介绍1：养生要养体：
春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体 。
2：女性春季养生保健知识，消脂排毒：
千金难*来泄，消脂排毒正当时 。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素 。古语有说：“千金难*来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时” 。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效 。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果 。温和有益，又有排毒的效果 。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效 。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出 。
3：休养生息：
女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫 。”“睡个好觉，有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半，缺一不可 。
4：女性春季养生保健知识，省酸增甘：
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气 。”意思是当春天来临之时，女性春季养生要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气 。
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能 。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气 。
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性“ 。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩 。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物 。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚 。
有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等 。
二、春季如何养生【春季怎么样养生 春季养生小常识 女性春季养生保健知识的介绍】1.早起早睡养肝
春季养生，要顺应自然规律，早睡早起 。
遵循春季养生规律，保养身体，保护肝脏 。
建议：为了自己的身体健康，要制订一个健康养生计划，并严格执行 。
2.防止旧病复发
春天的多发病有肺炎、麻疹、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所以女性朋友千万要增强免疫力 。
3.不要过早减衣服
立春时节，气候变化大，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就很难适应，这时候病菌就会乘虚而入，很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病 。
建议：不要过早减衣服 。
4.每天梳头一百下
春天是阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速 。
早晨起床后，梳头是很好的养生保健方法，有利于疏利气血和通达阳气 。
建议：春季每天梳头至少一百下 。
5.少吃补品和盐
咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气 。
建议：减少食盐摄入量 。
三、春天养眼护眼应护肝肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩 。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适 。
“春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，不再像冬季一样需要打边炉以补阳 。但部分年轻人在此季节依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，从而导致‘上火’，眼睛和肝脏齐齐受累 。”
此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要 。总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。从临床情况来看，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点 。
春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目 。
四、春季四种踏青方式为你护眼放风筝放松睫状肌
专家表示，放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效 。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动 。
人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状肌放松、休息 。
踏青视绿恢复视力
眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损害，白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、*、电视荧屏对视网膜均有损害 。
唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉，春游到大自然中去踏青视绿，对视力的恢复大有好处 。
登高远望防眼肌僵化
专家指出，只有远近视野不断地交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化 。人们的日常工作、学习、读书都是近视野，到大自然去远望，是防止眼肌僵化的好方法 。
观鸟消除眼疲劳
观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳大有好处 。
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