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准妈妈在孕8周的时候会妊娠反应剧烈，应该对吃一些水果蔬菜，小编推荐下面四种食谱，供大家了解阅读！
1、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法来增加食欲，也可食用少量的醋、姜让菜式更加美味 。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适 。
2、因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘 。一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘又润肠等方法来缓解 。
3、应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。同时应该需要继续补充叶酸 。
推荐食谱一：荸荠荷兰豆炒木耳
食材：
荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量 。
做法：
1、荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用 。木耳用清水发好备用 。
2、把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用 。
3、木耳洗干净，泡水备用 。
4、炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻 。
5、在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油 。
6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火 。
功效：
荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，备孕前食用可以补充营养，孕期食用则可以缓解便秘，产妇食用有催乳的作用 。
推荐食谱二：花生紫米糊
食材：
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升 。
做法：
1、准备材料，全部洗干净 。
2、把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚 。
3、将紫米洗干净 。
4、倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了 。
功效：
紫米中含有人体所需的微量元素，宝宝多吃可以补充全面营养，提高宝宝抵抗力 。
推荐食谱三：香蕉紫薯沙拉
食材：
紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量 。
做法：
1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状 。
2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3.
3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分 。
4、将圣女果和黄瓜切好备用 。装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱 。
功效：
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效 。并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能 。
推荐食谱四：南瓜饼干
【准妈妈在孕8周的时候营养上应该注意什么？】食材：
低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食盐2克、糖粉45克、黄油60克、水2克 。
做法：
1、黄油切成小块，室温软化，放入盆里，加入糖粉打发至淡黄色，体积变大 。
2、南瓜去皮切片微波炉高火3分钟，用勺子压成泥 。将南瓜泥放入盆里高速搅拌均匀 。
3、将面粉、玉米淀粉、盐混合筛入盆拌匀，揉成表面光滑的面团，将面团分成16份，揉搓成小圆球，取1份面团用掌心搓圆 。
4、刀背在圆球上按压上一条沟，依次在上面均分按压四条，做成小南瓜形状，共15个 。取余下的1份面团加入抹茶粉和水，揉成深绿色面团，搓成小三角形 。
5、烤盘铺上油纸，再把小南瓜放在烤盘里，把小三角放在南瓜上做南瓜蒂（放的时候可以在底部加沾点水，增加粘性） 。
6、烤箱150预热，将烤盘放入烤箱里，烤15-20分钟即可（以自家烤箱为准） 。
功效：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用 。
以上就是小编为大家整理搜集的关于“准妈妈在孕8周的时候营养上应该注意什么？”的具体内容，希望对各位朋友有帮助！
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