冬季减肥食谱大全推荐!
翡翠鲜贝
材料：蛋清1个 ， 菠菜汁 （泥） 50 g ， 鲜贝120 g ， 淀粉1/2汤匙 。
做法：鲜贝以大火蒸熟备用；蛋清打散 ， 与菠菜汁 （泥） 混和后 ， 从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状 ， 并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中；滴入数滴香油 ， 食用时可更显美味 。
苹果什锦饭
材料：白米饭1碗（约150克） ， 智利嘎啦果1个 ， 火腿3片 ， 番茄1个 ， 青豆、玉米粒少许 ， 芹菜1根 ， 植物油、盐、味精适量 。
做法：
1、苹果洗净、切丁 ， 用盐水泡过、捞起 ， 沥干水备用 。
2、番茄洗净、切小块；火腿切小块 ， 芹菜去叶、洗净、切小丁 ， 备用 。
3、起热锅 ， 放1小匙油 ， 将芹菜丁炒香 ， 加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后 ， 再放进熟米饭 ， 以大火迅速炒匀 ， 即可起锅食用 。
五颜六色
材料：魔芋1/2块 ， 牛蒡40 g ， 木耳20 g ， 胡萝卜20 g ， 黄瓜40 g ， 里脊肉40 g 。
调料：橄榄油1小匙 ， 芝麻酱2大匙 ， 料酒1小匙 ， 酱油1大匙 ， 盐少许 ， 淀粉少许 。
做法：1 。里脊肉切丝用酱油、料酒先腌渍 ， 加少许淀粉拌匀后 ， 入滚水中烫熟捞起 。
2 。其他所有材料切细丝 ， 放入滚水中 ， 快速汆烫捞起 ， 与煮熟的里脊丝拌匀 。
3 。芝麻酱加2大匙热开水混合后 ， 与其他调味料拌匀 ， 并淋在做法2料上 。
果香脆卷
材料：翠玉苹果2个 ， 鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可） 。哈密瓜半个 ， 春卷皮4张 ， 葱1根 ， 姜1片 ， 盐、淀粉少许 ， 植物油适量 。
做法：
1、鱼肉切片 ， 用葱、姜及调味料腌10分钟 ， 备用 。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮 ， 切成同鱼肉大小的方形片 ， 淀粉调成糊状 。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状 ， 用淀粉糊粘牢 ， 入油锅中炸酥、捞起、沥干 。
4、将每块对切排入盘中即可 。
茄汁沙丁鱼米粉
材料：罐头茄汁沙丁鱼100 g ， 洋葱20 g ， 番茄50 g ， 青椒20 g ， 绿豆芽50 g ， 干米粉120 g 。
做法：1 。将洋葱、青椒切丝 ， 番茄切丁备用 。
2 。起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软 ， 放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚 。
3 。以水泡开干米粉后 ， 放入烧开之汤汁中 ， 待米粉熟后 ， 加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可 。
【冬季减肥食谱大全推荐!】苹果蛋饼
用料：苹果2个（约300克） ， 鸡蛋4个 ， 鲜奶100毫升 ， 糖25克 ， 色拉油适量 。
材法：
1、将鸡蛋打散 ， 加入鲜奶及糖搅拌 。
2、将苹果去核 ， 切成花片 。
3、烧热平底锅 ， 加入油 ， 再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。
4、将苹果片铺在蛋饼上 ， 待底部熟后再翻转煎 ， 然后装盘 。
此饼色泽金黄 ， 味美 ， 口感好 。可瘦身、排毒 ， 胃口不佳者常食效果好 。
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