为什么你比别人更容易感觉累？
为什么你比别人更容易感觉累？
甜饼干、蛋糕、面包、零食……这些甜食是许多人充饥、解馋的常备食品 。可你知道吗？如果甜食吃太多，不仅容易身材臃肿，还会让你身心疲惫 。为什么你比别人更容易感觉累？
湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰：经常遇到一些吃得好、睡得香，但还老觉得疲劳的人 。询问饮食习惯后，发现他们大都喜爱吃甜食 。吴杰分析，人体感到疲劳一般有三个方面原因：一是摄入的营养和热量不足，或者消耗过多；二是休息不够；第三就是酸性食物吃太多 。甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物 。而摄入酸性食物过多，会破坏体内弱碱性的平衡环境，让人感到疲劳 。
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猕猴桃饼干
【为什么你比别人更容易感觉累？】另外，进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，也容易犯困 。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖 。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感也会增多 。
吴杰建议，平时想吃些零嘴时，要少吃甜食，最好选择坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干 。平时在日常饮食上要多吃“碱”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等 。同时要加强锻炼，多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质；活动少的办公室一族要多到室外活动，尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助 。
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