调整呼吸有什么用
【调整呼吸有什么用】
1、改善失眠：现代人常有压力过大的问题 ， 导致肌肉无法放松 ， 进而引发失眠 ， 若在睡前做几分鐘的腹式呼吸 ， 可帮助提升睡眠品质 。
2、保养身体：因腹式呼吸可有效进行气体交换 ， 让身体含氧量提升 ， 也促进血液循环与新陈代谢 ， 达到改善或保养身体之效果 ， 例如因加速消化道的血液循环 ， 促进了消化和吸收功能 ， 所以可达到预防便秘的效果 。
3、增加肺活量；腹式呼吸会增加体内唿吸空气的容量 ， 所以会帮助增强肺活量 。当肺活量提升 ， 也让运动果效跟着增加 ， 像是跑步时会比较不容易喘 ， 就可将运动时间拉长 ， 并进行强度更大的运动项目 。
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