太极拳的步法有几种
1、坐步 。即"坐马步" ， 也称"骑马步" 。两脚平行分开 ， 间距与肩同宽以足掌外缘计算) 。足尖与膝尖与胸部同向 。膝微屈 ， 后股松开 ， 头顶与会阴呈一垂线 。看似两腿平均支撑全身重量 ， 实则内含虚实 ， 只是外表不易觉察而已 。习练"马步托抱桩"采用的便是这种步型 。起势、云手与合太极均用坐步 ， 大多是手到之处脚即为实 ， 身躯随腰脊左右旋动即"一动无有不动") ， 动则分阴阳、虚实 。常言道 ， 太极功夫始于足下 ， 因此 ， 想要练到真的太极功夫 ， 就要先练好步法 。
2、斜步 。即"弓步"、"前进步"杨家早期则称斜步) 。斜步有左右之分 ， 右脚在前者称右弓步 ， 左脚在前者称左弓步 。弓步两足之足后跟之间的距离与肩同宽 ， 前后呈斜锐之三角形 。前腿膝关节与髋关节须下沉 ， 支撑全身重量 ， 后退微屈而不用力 ， 立身中正 。前后两足距离视体形而定 ， 但不可踏成一条直线 。拳谱中的揽雀尾、搬拦捶、扇通背、野马分鬃、打虎和指裆捶等式均用的是斜步步型 。
3、钓步 。亦称吊步 。其步型与后坐步、丁八步相似 ， 只是前腿稍收回 ， 脚尖点地 。左脚在前钓起称左钓步 ， 右脚在前钓起称右钓步 。
太极拳的步法多种多样 ， 练习时要灵活的转化 ， 找到太极阴阳、虚实变化的感觉 。
拳谱中的白鹤亮翅和上步七星用的就是这种钓步 。而退步跨虎是副步 ， 上步七星则为进攻步 ， 是上步 。上步为阳 ， 为合劲 。退步跨虎是退守 ， 为退步 。退步为阴 ， 为开劲 。
【太极拳的步法有几种】4、倒插步 。前脚后退 ， 倒插于后脚之后 ， 其意以退为进 。前人称仙人步 ， 又叫迷踪步 。瞻之在前 ， 忽而在后 ， 有令人捉摸不定之感 。拳谱巾的左右侧身蹬脚和前后回身蹬脚用的就是这种倒插步 。脚蹬出去是发 ， 倒插步是收 。
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