午饭后不做这些事才能有助消化

随着生活节奏的不断加快,很多人白天的时候往往会花费大量的时间和精力在工作上,这样的话,午饭就显得非常尴尬 。之所以说午饭尴尬,是因为很多人的午饭时间不仅不固定,而且中午休息的时间往往比较短,所以很多人的午饭时间也会被掐的很短 。在这样的情况下,我们就一定要注意在午饭后千万不能做这些事,这样我们的身体才会更加健康 。
一、饭后不要吸烟
在中午休息的时候,小编经常看到有人在吃完午饭在楼道那抽烟,小编问对方为什么喜欢在饭后抽烟,他们都说饭后抽烟的感觉非常舒服,真的是“饭后一支烟,赛过活神仙” 。
相关资料显示,吃完饭后,人体口腔里残留的酸性物质和烟草中的碱性物质发生中和反应,此时口腔中会产生一定的舒适感,所以很多烟民喜欢在吃完饭后点上一根烟,享受吞云吐雾般的快感 。
但是吸烟毕竟是一件对身体有害的事情,而且吃完饭后吸烟还可使胆汁分泌过多,使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制,从而影响食物的消化和吸收,中午休息的时间本来就很短,再有消化不良的症状的话,身体是非常难受的 。
所以吃完饭后,为了身体健康,一定不要吸烟 。
二、饭后不要喝茶
我国有着历史悠久的茶文化,喝茶不仅是一种好的习惯,更是对健康有好处的事情,加上很多人认为喝茶可以帮助消化,所以不少人喜欢在吃完饭后喝一杯茶 。
喝茶的确是一件对身体健康有好处的事情,喝茶也的确可以帮助肠胃消化,但是刚吃完饭的时候是一定不要喝茶的 。
饭后就喝茶的话,大量的水进入正在消化食物的胃中,冲淡了胃酸,从而影响胃对食物的消化 。而且茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝 。
三、饭后不要吃水果
跟上面喝茶一样,很多人都知道水果的一个好处就是水果中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,从而帮助消化,所以不少人也都喜欢在吃完饭后吃个水果来帮助消化 。
其实吃完饭后也一定不要立即吃水果,因为吃完饭后,往往处在一个饱腹的状态,此时吃水果无疑是在给肠胃消化增加负担,容易引起消化不良的症状,所以最好的时间应该是在饭后一个小时,此时胃中食物消化得差不多了,再吃水果就不会损伤肠胃了 。
四、饭后不要散步
中国有句老话“饭后百步走,活到九十九”,认为吃完饭后散步可以帮助消化,所以很多人在这句话的引导下,吃完饭后都选择出门散步来帮助消化 。
可是不知道大家有没有听过另一句老话“要活九十九,饭后不要走”,与上面那句老话完全形成对立,那么我们该信哪句话呢?
其实两句话都是有道理的,只不过我们要分清情况,“饭后百步走,活到九十九”适合那些平时久坐的上班族,由于运动量匮乏导致自身身材较胖的人,吃完饭后一定要散步,否则胃中食物就容易转换成脂肪堆积在体内 。
但是对那些身体比较差的人来说,由于身体抵抗力差,加上肠胃消化能力较差,吃完饭后就去散步的话,反而会因为运动量的增加而导致肠胃消化变得更差,此时吃完饭后应该原地休息一段时间才可以散步 。
五、饭后不要午睡
中午的休息时间很短,但是经过上午的工作后,很多人其实身体已经有些疲劳感,加上吃完饭后,整个人有种昏昏欲睡的感觉,忍不住就想趴在那里午休 。
午休的好处大家其实都知道,午休也是非常必要的,因为很多人晚上的睡眠时间比较短,常会有晚睡的情况出现,所以中午的睡眠就是非常必要的 。
中医认为,中午半个小时的午睡往往比晚上六个小时的睡眠效果更加出色,加上吃完饭后,大脑的血液涌向肠胃来帮助消化,导致大脑供血不足,有了昏睡感,所以不少人喜欢在吃完饭后午睡 。
其实吃完饭后一定不要立刻睡觉,这是因为在睡着的状态下,肠胃消化反而会停止,这样就会造成消化功能受到阻碍,胃中未被消化的食物就会形成脂肪堆积在体内,所以吃完饭就午睡的人非常容易发胖 。
另外,吃完饭后,大脑的血液涌向肠胃,但是全身的血液量是固定的,这就导致大脑供血不足,此时午睡的话,无疑会使大脑长期处在一个供血不足的状态,容易形成脑血栓,严重的甚至还会致人中风!
所以吃完饭后一定不要立刻午睡,最好过半个小时的时间,此时胃中的食物已经消化差不多了,大脑供血正常了,此时午睡的效果才可以发挥到最佳 。
【午饭后不做这些事才能有助消化】结语:对于忙碌的人们来说,中午休息的时间往往比较短暂,午饭往往吃的比较匆忙随意,所以在这样的情况下,吃完午饭后就一定不能做小编上述所提到的五件事情,只有这样,我们的身体身体才不会受到损害,希望大家以后一定要多加注意 。

    推荐阅读