几乎所有人都不希望自己过早的衰老 ， 女性经常按摩 ， 使用化妆品;男性经常锻炼和进补 。这些方法都是为延缓我们身体和外表的衰老速度 ， 其实衰老并非那么可怕 ， 也并非需要昂贵的化妆品或补品才能达到 ， 在日常生活中只要学会一些养生方法 ， 我们也能做到抗衰老 。
今天 ， 我们就一同了解怎么通过做到2个“快” ， 让我们的衰老速度减慢 ， 让我们永葆青春 。
一、生活习惯做到2个“快”
我们养生一直强调慢生活 ， 让生活快节奏慢下来 。但一些不良的生活习惯还是要改变的 ， 快一点反而更健康 ， 更有利于抗衰老 。
1.排便速度快
排便其实也是一种排毒行为 ， 体内毒素少了 ， 衰老速度自然慢下来了 。但是当今越来越多的人和便秘牵手 ， 导致排便速度越来越慢 ， 引发很多疾病 。另外 ， 很多人会在厕所玩手机或看报纸 。
【做到2个“快” 让你永远十八岁】便秘或玩手机引起的蹲厕所时间长 ， 会导致痔疮、肛裂 ， 吸入含有细菌的空气 ， 加速衰老 。同时 ， 便秘本身就是一种加速衰老的症状 ， 毒素存在体内时间长 ， 二次吸收 ， 容易使身体五脏中毒 ， 加速衰老 。而且皮肤也会因为毒素过多出现色斑、干燥 。
而在厕所玩手机或看报纸 ， 容易引起颈椎问题 ， 出现大脑供血不足 。所以 ， 排便速度快能减少疾病的发生 ， 延缓衰老 。
2.入睡快
睡觉是我们每天都要做的事情 ， 自古中医就告诉我们睡眠是第一补品 ， 只有睡得好 ， 身体各个脏器功能才能健康的运转 。但现代人工作压力大 ， 生活节奏快 ， 越来越多的人难以快速入睡 ， 患上失眠症状 。入睡速度超过30分钟就属于失眠 。
入睡速度慢会造成睡眠质量低 ， 总睡觉时间变短 。首先 ， 会导致身体疲惫、无力 ， 工作效率下降 。其次会引起精神紧张、头痛和内分泌失调 ， 这些都会加速衰老 。
所以 ， 保证入睡速度快也是一种延缓衰老的方法 ， 效果堪比吃补药 。
加快入睡速度的方法
首先 ， 需要避免睡前一些刺激大脑的行为或饮品 。容易让大脑紧张的电视剧或手机游戏不宜看 ， 咖啡和浓茶容易使大脑兴奋 ， 入睡速度会慢下来 。
其次 ， 睡前可以喝具有安眠作用的饮品 。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等 ， 这样都有利于睡眠 ， 延缓衰老 。另外 ， 热水澡、按摩、关掉卧室灯和舒适的床品都有利于快速入睡 。
二、心态做到2个“快”
心态影响着我们的衰老速度 ， 只有心态好了 ， 快乐了才能够放慢衰老的速度 。而快乐最基本的表现就是笑和忘记烦恼 。
1.快乐的笑
首先 ， 快乐的笑可以减轻我们的压力 ， 现代社会压力是造成衰老的第一要素 。
其次 ， 快乐的笑可以还可增强身体免疫力 ， 延缓衰老 。笑能降低肾上素水平 ， 从而起到缓解疲劳的作用 。而且笑还能增加血液和唾液中的免疫细胞数目 ， 起到增强抵抗力 ， 延缓衰老的作用 。
再有 ， 快乐的笑还能够增强心肺功能 ， 增加血液含氧量 ， 和增加免疫血清素A 的浓度 ， 减少呼吸道疾病的发生 。
另外 ， 快乐的笑 ， 体内的吞噬数量增加 ， 这些吞噬细胞能够积极的与肿瘤细胞抵抗 ， 起到抗癌作用 。
2.快点忘记烦脑
中古自古有首口诀《莫生气》 ， 其中就有一句“别人生气我不气 ， 气出病来无人替 。”说明生气会加速我们衰老和疾病 。
首先 ， 烦脑和生气会刺激大脑的中枢系统 ， 导致气血上冲 ， 血压升高 。
其次 ， 生气和烦恼导致内分泌失调 ， 加速衰老 。同时 ， 气伤肺、伤肝、伤胃、伤心 ， 危害我们的五脏健康 ， 加速衰老 。
再有 ， 生气和烦脑还会引起肝脏疾病 ， 出现肝气郁结 。生气时候分泌儿茶酚胺 ， 这种物质会导致血糖升高 ， 脂肪增多 ， 出现脂肪肝 ， 体内产生自由基 ， 加速衰老 。
另外 ， 生气时候人体内分泌失调 ， 会出现色斑 ， 这样也是导致衰老的重要原因 。
快速忘记烦恼的办法
首先 ， 深呼吸可以缓解情绪 ， 镇定交感神经 ， 缓解烦恼和生气时的兴奋 ， 平稳血压 。
其次 ， 喝杯水可以平复情绪 。慢慢喝水 ， 还可以排除因为生气时候产生的游离脂肪酸 ， 清除自由基 ， 延缓衰老 。
所以 ， 不要小看快乐和忘记的力量 ， 这才是延缓衰老的秘诀 。
三、抗衰老的饮食
1.圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
2.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。
3.菠菜
不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
4.鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有奇特的缓解功效 。
5.大豆
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一 ， 这对女性的健康是极其重要的 。
6.西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
7.蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥 ， 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
8.麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率 ， 因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的 ， 因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。近年来 ， 科学家们通过研究探索 ， 推出一些食物 ， 每天吃下列食物中的两种 ， 就可增强体质 ， 延缓衰老 。
结语：生活的烦脑有多种多样 ， 越是快乐 ， 我们越容易年轻 。上文我们简单的给大家介绍了生活中能做到2个“快”就能延缓衰老的方法 ， 让青春再停留一段时间 。从生理方面 ， 排便快和入睡快 ， 可以保证我们的身体少受到毒素的入侵 。从心理方面快乐的笑和快点忘记 ， 能让我们减缓衰老的速度 ， 让我们永远十八岁！
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