大暑节气多吃蔬果豆
大暑节气多吃蔬果豆
俗语有“小暑大暑,上蒸下煮”，这个时节要当心中暑，主动喝水，出汗多可以适当喝点盐水，不要图痛快冲凉水澡，不要长时间待在空调房里，少吃冷饮，饮食清淡 。北京大学公共卫生学院教授、中国营养学会副理事长马冠生也提醒大家，大暑期间要注意饮食调理，多吃蔬菜水果和豆类 。
大暑是二十四节气之一，一般在公历每年的7月22日至24日之间 。俗话说：“热在三伏”，大暑是一年里最热的节气，一般在三伏天的中伏阶段 。
在大暑期间，气候的特点：第一、气温高，白天的最高温度一般在30℃以上，有的地区甚至达到40℃或更高 。第二、雷雨多，湿度大 。这样的天气会对人们的生理和心理会带来不利影响，高温、高湿，容易使人急躁、没耐心；为了降温，有些人过多食用生冷的食物，引起消化系统的问题；如果不注意防暑，及时补充水分和营养，还会引发中暑等疾病 。
因此，在大暑期间，首先要保持乐观的心境 。第二、要注意防暑降温 。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作 。第三、不过度贪凉 。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物，如冰棍、冷饮等 。尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护，不可过于避热贪凉 。
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