起床第一件事是什么呢？当你从甜甜的睡梦中苏醒 ， 开始起床、吃饭、锻炼 ， 准备迎接美好的一天生活时 ， 可能在不知不觉中犯下了弥天大祸 。早上养生很重要 。但是 ， 你知道早上起来哪些事情做不得吗？早晨做这些事情竟然会猝死！这听起来是不是有点危言耸听呢？不要觉得猝死离我们很遥远 ， 其实猝死就一直潜伏在我们日常生活中 ， 今天小编就跟大家一起盘点那些晨起不该做的事情 ， 让我们远离猝死的魔掌！
一、这些习惯不能有
1、起床太猛
人在睡觉时 ， 血压比较低 ， 刚睡醒时 ， 血压会快速上升 ， 造成血压变动 ， 引发头部不适等症状 。尤其是部分有高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。
所以 ， 早上起床 ， 最好是做法是睁开眼睛后先不起身 ， 在床上活动一下四肢和脸部 ， 给自己晨起5分钟的缓冲时间 ， 然后再起床 。
2、做运动
一日之计在于晨 ， 很多人觉得早上是锻炼身体的绝佳机会 ， 再加上秋季早晚温度凉爽适宜 ， 很多人早早的就起床开始做运动锻炼身体了 ， 此时的温度较低 ， 人们很容易受寒冷的刺激 ， 感染风寒 ， 尤其一些关节有炎症的人 ， 湿气太重 ， 很容易加重关节的疼痛 。
不仅如此 ， 晨起锻炼 ， 增加心脏的负担 ， 容易致使心肌处于缺血状态 ， 增加运动性猝死的概率 。其中 ， 心脏病患者更应该及时提防 ， 每天上午6点到9点事心脏病发作的“高峰期” ， 因此 ， 心脏病患者更应远离晨起锻炼 。
3、解便大力
早晨刚起床的时候 ， 我们整个人的精神状态还处于一个未彻底苏醒的阶段 。经过一夜的身体的新陈代谢排毒 ， 体内需要将这些毒素排出体外 。
然而 ， 用力排便 ， 腹部压力过大 ， 会导致血压的急速升高 。如果是脑内小动脉硬化患者 ， 那么你用力解便的时候容易发生脑内小动脉的破裂出血 ， 危害着我们的身体安危 。
4、不喝水
水是维持我们身体健康的源泉 。早晨我们体内血液粘稠 ， 这很容易形成血栓 。起床后 ， 如果我们不及时的补充一杯生命之水 ， 是很危险的一个习惯 ， 对我们的身体造成严重的威胁 。
因此 ， 在晨起之后喝一杯温开水 ， 是很有必要的 ， 晨起一杯水 ， 可以帮助我们清洗我们的肠道 ， 把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理 ， 还可以稀释粘稠的血液 。从而减少发生血栓的可能性 。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素 。
5、早餐吃的太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物 ， 早晨吃太油腻的食物 ， 容易拉肚子 ， 导致肠胃不适 。
因此 ， 早餐最好选择清淡一点的食物 。比如一杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 补充营养蛋白 。
二、晨起的好习惯
1、舒展四肢
睁开朦胧的双眼 ， 不要着急起身 ， 我们应该动动手指 ， 动动腿 ， 将双腿弯曲然后再伸直 ， 双手尽量向后伸展 。活络我们的经骨 。先唤醒我们的大脑神经 。
同时醒来做这些动作 ， 可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象 。
2、晨起一杯水
早晨起来 ， 经过一夜的睡眠 ， 人还是会无精打采的 。人体处于缺水饥渴的状态 ， 这时候 ， 我们就应该及时的补充一杯白开水 ， 清洗肠道的同时 ， 有益人体水分的补充 。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来 。
3、掀被子
早晨一起床 ， 不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子 ， 就将被子平铺开来 。经过一夜的睡眠 ， 人体皮肤会排出大量的水蒸气 ， 被子会受潮气 ， 温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫 。
所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气 ， 透透风 ， 杀死那些螨虫和细菌 。然后再折叠或者铺平 。这样对我们的皮肤是有很大的好处的 。
4、营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐要吃的有营养 。早餐是一天身体活动的能量来源 ， 只有早餐吃饱 ， 吃好 ， 人的一天的活动才会有精神 。千万不要为了能够多睡会懒觉 ， 忽略早餐 ， 这样健康将会大打折扣 ， 经常不吃早饭的危害很大 ， 容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害 。
【晨起做这事竟会猝死】结语：看了上文的介绍 ， 大家应该都对晨起不能做的事情已经有了了解 ， 在现在忙碌奔波的生活中 ， 即使工作的压力很大 ， 但是身体健康是革命的本钱 ， 我们一定要在我们高压工作的同时 ， 把身体健康放在首位 。不要捡了芝麻而丢了西瓜 ， 希望大家看了此文 ， 对我们的生活有所帮助！
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