千里之堤毁于蚁穴 ， 对于人体的健康来说也是如此 。任何大病 ， 都是因为平时生活细节上不注意 ， 日积月累而成 。身体的健康是一切首要的根本 ， 身体健康了生活才会更好 ， 下面就让小编给大家介绍一下这些健康小常识吧 。
要守护自己的身心健康 ， 必须注意细节 ， 重视生活中的每一件小事 。有了良好的生活习惯 ， 健康才会有保障 。下面随小编一起来看看到底哪些坏习惯会影响身体的健康呢？>>>每天做到3个“2” 让你拥有冻龄肌肤
日常不好的习惯
戒烟
国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查 ， 发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中 ， 吸烟的比率比正常妇女高5倍 。由此可见 ， 吸烟已经成为导致卵巢早衰的可能成因之一 。
综上所述 ， 戒烟对于防治卵巢早衰有着积极的意义 ， 如已经患有卵巢早衰者应尽快摒弃抽烟恶习 。
保证充足睡眠
充足的睡眠对人体的好处是显而易见的 。而作为维持女性第二性征的雌激素 ， 其分泌水平在夜间达到峰值 。因此 ， 如果一名女性长期缺乏睡眠 ， 会导致内分泌紊乱 ， 激素水平下降 ， 从而引发如卵巢早衰、子宫萎缩、外阴萎缩等疾病 。国内曾有课题组对此进行研究 ， 结果表明 ， 患有卵巢早衰及卵巢储备功能下降的女性睡眠不足的比率高达50% ， 是正常女性的5倍 。
由此可见 ， 保证睡眠充足对于防治卵巢早衰是十分有必要的 。根据最新研究数据 ， 一位成年育龄女性 ， 每天最佳睡眠时长约为7.5小时 。
乐活不焦虑
长期精神紧张、抑郁焦虑的女性容易造成内分泌失调 ， 导致激素水平紊乱 ， 影响卵巢功能 。卵巢功能下降、早衰的重要表现包含了闭经及不孕 。早在古代 ， 中医经典《女界须知》对肝气郁结所导致的生殖功能下降、闭经不孕也有记载 。此病主要因女性情志抑郁、肝气郁结 ， 疏泄失常 ， 气血不和 ， 冲任不能相资摄精成孕 。
家庭、工作双重压力让不少职场、家庭两兼顾的女性喘不过气 ， 学会忙里偷闲 ， 放松自己是关键 。可以利用周末多参加户外活动、增强体质之余还能使身心愉悦 。有良好的心态和重拾强健体魄才能更好地与“早衰”作斗争 。
跷二郎腿伤心脏
美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现 ， 跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2% 。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士表示 ， 经常跷二郎腿还会增加髋关节压力 ， 导致腿部静脉压迫 ， 甚至会增加血栓危险 。建议大家 ， 跷二郎腿别超过10~15分钟 。坐半小时左右就应该起身走动一会儿 。
绷直腿站立伤膝关节
加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士表示 ， 激活支撑关节的肌肉 ， 人体关节才能保持稳定 。站立时膝盖紧锁(绷直腿) ， 不能有效利用肌肉 ， 从而增加膝关节压力 ， 伤害膝盖健康 。建议大家 ， 站立时 ， 双膝可微微弯曲 。
腰带太紧易致胃酸反流
洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示 ， 腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大 ， 从而增加胃酸反流患病风险 ， 口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重 。建议大家 ， 腰带应以“宽松适度 ， 呼吸舒畅”为宜 。
低头垂肩双肩疼痛
南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示 ， 低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉 ， 增加肩胛骨压力 ， 导致肩周疼痛 。建议大家 ， 站立时 ， 耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上 。
这些都是能够影响我们身体健康的因素 ， 不要看这些事不起眼 ， 日积月累 ， 总能会影响着我们的 ， 下面就继续来看看还有其他什么坏习惯影响我们的健康吧 。
开长途车不休息增加深静脉血栓危险
斯纳特拉博士表示 ， 长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似 ， 容易导致深静脉血栓(DVT ， 腿部静脉炎症及血栓) 。建议大家 ， 每次开车160~240公里之后应停车休息 ， 下地走一走以改善腿部及全身血液循环 。
一起床就拉伸后背伤椎间盘
慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示 ， 椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分 ， 早起后椎间盘承受的压力更大 。如果立即拉伸后背 ， 则容易伤及椎间盘 。专家建议 ， 先做10分钟热身运动 ， 或者刷牙洗脸吃完早饭后 ， 再做拉伸运动 。
憋尿增加尿路感染危险
加州洛杉矶医疗集团泌尿学专家瑞娅·普林查拉姆博士表示 ， 女性尿道相对较短 ， 长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖 ， 导致尿路感染 。
长时间嚼口香糖导致下颌关节痛
加州牙科专家道恩·阿特金斯博士表示 ， 长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重 ， 导致下颌关节疼痛 。下颌关节响声可能是关节损伤的信号 。建议大家 ， 每次嚼口香糖最好别超过15分钟 。发现下颌关节异常 ， 应及时就医 。
单肩背重包伤肩
克鲁斯博士表示 ， 单肩包可能很时尚 ， 但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛 。专家建议 ， 单肩包内最好不要放太重的物品 ， 另外应左右肩膀轮换背包 。
爱吃爆米花
爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质 ， 如果人们摄入过多 ， 可能导致严重的肺病 。
睡懒觉
每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大 。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病 。
吃红肉
(猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群 ， 早死概率可能增加30% 。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率 。
久看电视
一项关于“久坐行为”的研究指出 ， 窝在沙发上看电视的时间过多 ， 可能会减寿1年5个月 。
常服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分 ， 经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍 。
忽视牙齿健康
不经常使用牙线清洁牙齿 ， 不仅会增加牙病危险 ， 而且增加了人们患心血管疾病的几率 ， 可能导致折寿6年 。
不控制胸围
胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年 。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病 。
长寿的生活习惯
1.多喝水
水不仅能拯救人们的生命 ， 还是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明 ， 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯 ， 并适量摄取果汁、各种汤品 ， 增加水分的摄入 。
2.倒金字塔的饮食习惯
【这件事少做一次多活十年】你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础 ， 接下来是吃好午餐 ， 晚餐绝对要少 ， 就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果 ， 少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
3.消除压力
欢笑是压力的克星 。别再为小事忧虑 ， 让你的生活更轻松些 。不要让自己背上不必要的工作负担 ， 能做多少就做多少 。这样你才能选择对你最重要的事情 ， 从而实现长寿的愿望 。
4.帮助别人
你可以资助贫困的人 ， 与饥饿的人分享食物 ， 向有困难的人伸出援助之手 。当看到别人快乐 ， 自己会更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
5.乐观
乐观的人更易产生长寿的信念 。在对美国百岁老人的调查中发现 ， 所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时 ， 仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
6.生活只取所需 ， 勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益 。选择喝白开水而不是碳酸饮料 ， 选择步行而不是开车 ， 选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。基本的生活所需不仅满足你的需求 ， 还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。在这种生活节奏中 ， 你会越来越勤快 ， 而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
7.爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明 ， 热爱家人的人心理健康指标非常平均 ， 更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为 ， 热爱家人能让你产生对自己健康的责任感 ， 同时 ， 多点时间与家人在一起 ， 工作时间少些 ， 能消除消极想法和紧张情绪 。
8.拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。吸烟会让寿命减半 ， 而烈性白酒会让记性越来越差 。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。在你能看到的任何地方贴上便利贴 ， 提醒自己戒掉坏习惯 ， 按医嘱服药 ， 多去户外 ， 能有效帮你解除成瘾 。
结语：通过上面的介绍 ， 大家是不是对日常影响着我们的坏习惯已经一一了解了呢？这些习惯可能大家会很不当回事 ， 但是长期以往 ， 对我们的身体健康是极其不利的 ， 希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 ， 大家都能健健康康的 。
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