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简单5招帮你轻松赶走节后综合征

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不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天 ， 不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中 ， 殊不知 ， 明天上班族开始上班 ， 学生党开始上课 。而在假期结束 ， 开始上班之时 ， 不少人会感觉到非常的不适应 ， 这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显 ， 会感觉到非常的厌倦 ， 提不起精神 ， 即使上班 ， 工作效率也是非常的低 ， 严重的时候还会造成神经衰弱的情况 。这样的症状就是节后综合征 ， 节后综合征是不少人容易忽视的情况 ， 其实不然 ， 要是不能及时的调整状态 ， 赶走节后综合征 ， 对于健康是有很大影响的 。
一、少吃油腻食物
国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会 ， 吃的非常油腻 ， 毫不夸张的说 ， 这样的油腻食物 ， 几乎是平时的两倍之多 。
不可否认现在的生活水平提高了 ， 以宴席来说 ， 不少人家是根本不差钱 ， 因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉 ， 但是 ， 这样的油腻食物吃多了 ， 对于肠胃是有很大的伤害 ， 会给肠胃造成不小的负担 。
同时 ， 油腻食物 ， 例如 ， 肉食类的食物 ， 不易消化 ， 吃进身体是容易造成脂肪的积累 ， 进而能够影响到肠胃的调节 ， 很多人会说 ， 在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右 ， 这样的说法并不夸张 。
肉食本就属于不易消化的食物 ， 每天都是吃酒席 ， 作为酒桌上推波助澜的酒水 ， 这个时候也是不可少的 ， 不少人也是会喝一点酒水的 ， 毕竟处于节假日 ， 不会耽误工作的 。
但是 ， 当平时不喝酒或者喝酒的量少 ， 在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的 。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少 。
油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良 ， 这样的情况也是属于节后综合征的一种 。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作 ， 而这个时候清理肠胃显得非常重要 。
二、多吃清淡食物
在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的 。
首先要做的就是告别油腻食物 ， 通常在节日假期一两天中 ， 就需要很好的调整饮食 ， 要注意调整饮食结构 ， 对于油腻的食物要少吃 ， 而要多吃一点清淡的食物 ， 例如 ， 新鲜的蔬菜 ， 新鲜的水果 ， 稀粥都是能够有效的清理肠道的 。
同时 ， 吃一点健胃消食的食物 ， 例如山楂片 ， 这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的 ， 能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间 ， 从而得到很好的休息 。
可以说 ， 在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的 ， 同时 ， 对于节后综合征有很好的驱赶 。
三、调整作息很关键
在国庆期间 ， 难得假期 ， 不少人是把工作扔一边开始享受着假期 。
爱打游戏的人会整天整夜的打游戏 ， 爱看电影的人是整场整场的看着电影 ， 而对于很多应酬多的人来说 ， 在这个时候也就不怕工作的耽误 ， 开始吃喝玩乐 。
不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀 ， 做什么事情都是没有精神 ， 心不在焉的 ， 并且会感觉到非常疲倦 ， 这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁 。
这样的情况并非是一个人、两个人才有的 ， 可以说 ， 生活中的绝大多数人都是会有这样的情况 ， 而在这个时候调整作息显得非常有必要 。
以上面说到的饮食来说 ， 不少人是吃很多油腻的食物 ， 这些油腻的食物吃进体内是会造成消化不良 ， 进而能够影响到睡眠 。
当饮食不规范是会造成身体机能的失调 ， 便秘 ， 长痘 ， 油脂分泌过多都是常见的情况 ， 而这样的情况在睡眠、作息时间的调整上都是能够很好的恢复的 。
因而 ， 在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息时间 ， 最好是按照平时的工作、学习时间 。
四、睡眠很重要
合理的安排起居是保健身体的前提 ， 让自己的作息有规律是非常重要的事情 。一般来说 ， 在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了 ， 那样的场所是容易让人兴奋 ， 进而会影响到睡眠 。
而睡眠是最有效的方式 ， 可以早睡早起 ， 同时 ， 在睡前 ， 泡个热水脚 ， 在泡热水脚的同时 ， 对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的 ， 对于调节脏腑机能也是有帮助的 ， 进而促进血液的循环 ， 增强身体的新陈代谢 ， 在泡脚的过程中还能治疗失眠 。
可以说 ， 调整作息是非常重要的事情 。
五、锻炼身体很有必要
在节日期间很少有人进行运动 ， 殊不知健康的身体离不开运动 ， 通过运动是能够获得健康身体的 ， 在运动过程中是能够消耗身体的一些能量 ， 进而能够让身体获得元气 。
可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情 ， 通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的 。
对于国庆期间宅在家中不出去的人来说 ， 是会让人变得非常的懒散 ， 这样的懒散对于健康是有伤害的 ， 而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的 。
例如 ， 男性可以进行跑步 ， 通过跑步获得健康的身体 ， 而女性可以通过瑜伽获得健康的身体 ， 老年朋友也是可以打打太极 ， 以此来保健身体 。
在生活中 ， 通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情 。
【简单5招帮你轻松赶走节后综合征】结语：通过上面五个方面关于赶走节后综合征的简单描述 ， 相信大家对于如何赶走节后综合征有了更多的了解 ， 节后综合征是身体的病态 ， 对于健康是有危害的 ， 而有效的驱赶节后综合征是对身体的负责 ， 希望上面的几点对于处于假期末尾的你有所帮助 ， 能够有效的告别节后综合征 。

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