氧化就是暴露于空气中的物质因为氧气存在的原因变质或腐烂 。人的皮肤也是这样在日常生活中不断氧化变得衰老 。那么抗氧化是什么意思呢 ， 有哪些抗氧化的食物呢 ， 又有哪些天然的抗氧化剂呢 。今天小编就给大家介绍一下 。
1.茶
茶分很多类 ， 但茶的颜色只有两种 ， 黑色或绿色 。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等 。这些都是次要的 ， 主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物 ， 这让它拥有了很强的抗氧化作用 。
茶的具体喝法
无论绿茶、花茶、毛尖、还是碧螺春等都具有抗氧化作用 ， 所以可以依各人口味而定 ， 每天喝一杯即可 ， 并且喝败的茶或是隔夜茶 ， 我们不能再泡水喝 ， 要立即倒掉吗？不用立即倒掉 ， 我们可以用温水泡隔夜茶和败茶 ， 把它倒进盆中 ， 用来洗脸 ， 不但除菌也具有抗氧化作用 。
喝茶注意事项
(1)每天仅喝一杯即可 ， 喝多了会使皮肤变黑 。
(2)不要喝败茶和隔夜茶 。
(3)第一遍茶泡的水最好将水倒掉 ， 因为第一遍是洗茶的一个过程 ， 第二杯可饮用 。
(4)五谷杂粮 。谷类食物中含有大量的人体所需的维生素e ， 补充人体所需维生素 ， 增强免疫力 ， 防止肌肤氧化 。
【抗氧化是什么意思 常吃这个可以延缓衰老】(5)不宜喝凉了的茶 ， 否则肚子会胀 。
2. 西红柿
西红柿中含有丰富的维生素c ， 生吃能够补充人体所需维生素c ， 抗皱防衰老 。
3. 沙棘
沙棘是一种黄色小粒状水果 ， 果肉非常酸 ， 所以最好榨汁食用 ， 内加适量冰糖 ， 味道甘美 ， 并且沙棘中含有丰富的果酸和维生素e ， 常喝可以美容养颜 ， 帮助人体排除有害毒素 ， 增强肌肤抗氧化的能力 。
4.胡萝卜
主要补充人体所需维生素C和胡萝卜素 ， 胡萝卜最好是生吃 ， 有抗氧化作用 ， 防止肌肤衰老 。
天然的抗氧化剂
在维生素中抗氧化组合是：维生素A、维生素C、维生素E 。现在抗氧化效率最高的是虾青素在海鲜里有的 。
还有小编要提醒一下吃完海鲜不要吃维生素C要不然其中的三价砷转化成五价砷(砒霜)就会中毒 ， 但吃点水果是没事的 ， 所以吃完海鲜不要用维生素C补充 。维生素E是脂溶性维生素 ， 没有脂肪是无法吸收的 。
结语：上面就是小编对于抗氧化的知识的介绍了 。希望对大家有所帮助 。在生活中 ， 我们也要保持良好的饮食和卫生习惯 ， 多吃水果和蔬菜 ， 因为里面含有的抗氧化成分能够帮助我们延缓衰老 ， 这是很关键的哦 。
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