近些年来，随着生活条件不断变好，对于健康长寿也是越来越期待 。为了健康长寿，很多人不惜花高价去购买一些保健产品或者学习一些保健课程 。其实人们有这样的保健意识是好事，只是为了健康长寿而花如此大的代价，是否有些过了头呢？其实有一个动作古人就一直在做，流传到现在，养生效果仍然非常好，我们经常做的话，多活十年是肯定没问题的 。
这个动作是什么
其实这个动作我们看武侠剧的时候经常会看到，这个动作就是盘腿打坐，也可以称为打坐，是道教中一种常见的养生方式，而在佛教中，这个动作又被称为“禅定”，是佛教禅宗必修的动作，所以自古以来，盘腿打坐就是古人常做的健康养生的动作，而在现代生活中，瑜伽动作中也有这个动作 。
可以说，自古以来，盘腿打坐就是一个很好的养生方法，古代的长寿者无不皆是常用此法来达到延年益寿的效果，所以小编今天也推荐各位平时生活中可以多做这个动作，来帮助自己可以强身健体，延年益寿 。
盘腿坐的好处
盘腿坐的动作很简单，我们只需找一个相对安静的地方静坐下来，双腿交叉盘坐即可，那么盘腿坐究竟有哪些养生功效呢？
舒张经络
初学者刚做这个动作会觉得非常吃力，其实这就是身体的柔韧性欠缺造成的，就好像练瑜伽的人，刚开始也是觉得很多动作做不来，但是慢慢的，经过反复练习后会发现，自己的柔韧性有了一个显着的提高 。
盘腿打坐也是这个道理，经常做的话会觉得原本酸痛的双腿不再酸痛，而且还会觉得全身有种热乎乎的感觉，其实这就是全身的经络被打开的结果，换言之，就是我们身体的柔韧性增强，尤其是腿部和腰部的柔韧性增强，这样的话，全身血液就会运行地更加畅通，那么全身的经络也得以舒张 。
舒缓情绪
都市生活中，由于生活节奏加快，导致很多人承受着工作和生活的双重压力，而有的人由于不善表达，导致情绪越来越低落，甚至不少人有了抑郁症的症状，因为抑郁症导致的悲惨下场着实令人心痛 。
其实盘腿打坐一大好处就是可以修身养性，这是因为在盘腿打坐的时候，我们的注意力其实全部集中在我们目光前方，心中不再胡思乱想，原本躁动的心也可以得到平静，情绪也会归于平稳 。
国外很多医院更是用这个方法来帮助抑郁症患者治病，使他们可以克服抑郁症的烦恼和困扰 。
所以说，当我们心理觉得不痛快或者压力比较大的时候，不妨找个安静的地方盘腿打坐一下，心里的烦恼顿时可以一扫而光 。
防治颈椎病
其实标准的盘腿打坐姿势讲究的就是一定要抬头挺胸，如果腰背不挺直了，那么盘腿打坐的功效也根本无法发挥 。
这个动作的好处就是可以防治颈椎病，因为很多人由于在工作中要长时间的伏案而坐，加上坐姿又不规范，虽然坐得舒服，可是往往半小时下来，就有种腰酸背痛的感觉了，长此以往，很多人的颈椎就落下了毛病，腰杆子挺不直，整个人看上去也不精神 。
盘腿打坐的时候将腰背挺直了，一方面上半身血液可以更好地流通，另外，小编上述也说到了盘腿打坐可以疏通全身经络，这样颈椎处血液不再淤堵，那么颈椎疼痛也可以缓解，每天坚持做半小时，还可以预防颈椎病，整个人也可以抬头挺胸，精神状态看上去更加出色 。
提高抵抗力
古人之所以提倡盘腿打坐来养生，主要原因就在于可以增强身体素质，身体健康了，延年益寿也就不在话下 。
当我们盘腿打坐的时候，由于全身经络疏通了，其实要不了多长时间，我们就会发现身体的一些地方会有酸痛感，其实这就是体内的一些地方可能会有疾病的前兆，这时揉按这些地方，就可以化解病痛，每天这样做，身体也就会越来越健康，越来越强壮 。
而且，由于打坐的时候血液不通往下半身，上半身的血液就会增加，流通得也会更加顺畅，所以短时间内，我们就会觉得上半身有点热，其实这就是上半身血液流通增强的效果，这样的话，我们身体的抵抗力其实也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我们的身体了 。
预防老年痴呆
盘腿打坐还有一大好处就是无论男女，无论什么年龄段的人都可以做，尤其对于老年人来说，这个动作可以帮助他们远离帕金森综合症的困扰，也就是我们常说的老年痴呆 。
因为盘腿打坐可以打通双腿的血脉，而在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，这样就可以促进大脑供血，大脑血液充足了，大脑功能就可以得到增强，不仅可以增强注意力和记忆力，大脑也不会容易疲劳，这样也就可以避免老年痴呆的出现了 。
上班族经常做这个动作还可以消除大脑疲劳，这样可以更好地提高工作效率 。
补肾固本
我们都知道足疗是一种很好的养生方法，因为脚底有着很多的穴位，这些穴位又和身体的器官相关联，按摩这些穴位就可以刺激到身体的各个器官，尤其是肾脏可以得到刺激，达到补肾的功效 。
而盘腿打坐一样也可以补肾 。这是因为盘腿打坐可以打通双腿血脉，从而全身的经络得到舒张，身体各个器官的血液也就可以顺畅流通，身体的新陈代谢速度加快，那么肾脏的血液充足，肾功能就可以得到提高 。
另外，很多人的肾脏有问题往往都是体内毒素造成的，而体内的毒素往往由于饮食过量有关系，所以通过盘腿打坐可以增强肠胃的消化能力，食物可以充分被消化，避免体内毒素的增多，从而也可以达到补肾固本的功效 。
【这个动作经常做让你多活十年】结语：通过上述小编的讲述，相信各位对盘腿打坐这个动作有了一个初步的认识，对于其好处，相信各位也应该都了然于心 。其实想要健康长寿并不需要高昂的代价，生活中诸如盘腿坐的小动作有很多，只要我们经常做，想要长寿根本不是什么难事 。
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