玉米胡萝卜香菇粥做法
玉米胡萝卜香菇粥的做法其实很简单的 ， 下面就让我来给您具体的介绍一下吧 。
玉米胡萝卜香菇粥玉米胡萝卜香菇粥的材料大米2/3量杯 ， 甜玉米1根 ， 胡萝卜半个 ， 香菇5个 ， 葱1棵
玉米胡萝卜香菇粥的做法1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀 ， 放进锅里 ， 加入适量的清水(各家做法不同 ， 喜欢稀的可以放多点水 ， 喜欢稠的就可以放少点水 ， 按自己平时的喜欢就行)
2.盖上锅盖 ， 开大火煲至水开后 ， 转小火熬煮30分钟
3.煲粥的时间 ， 我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮 ， 然后把香菇、胡萝卜分别切丁 ， 葱切成葱花粒
4.这个时候一锅白粥已经煮好了 ， 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后 ， 转小火煮20分钟
5.加入葱花
6.放盐调味即可
生活小常识每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维 ， 就如同一把健齿的“牙刷” ， 咀嚼时与牙面发生机械摩擦 ， 可以对牙齿起到清洗的作用 ， 减少菌斑的形成 。
香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精 ， 气味芳香 ， 有助于口气清新 。另外所含的大量维生素C ， 同样具有杀灭有害菌 ， 保护牙齿的作用 。
芹菜中含有大量的粗纤维 ， 吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌 。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌 ， 以平衡口腔内的酸碱度 。
【玉米胡萝卜香菇粥做法】牙齿最怕口腔中酸的环境 ， 乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士 ， 其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质 ， 不利于细菌活动 。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙 ， 无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助 。
让人意外的是 ， 酸甜的葡萄干也是健齿的好食物 。美国学者称 ， 葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物 ， 齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等 ， 这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂 ， 有利于牙齿和牙龈健康 ， 能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等 。
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